La AVERSIÓN es una forma de cautiverio...
La claridad de esta frase es una radical invitación a colocar LA AVERSIÓN bajo una nueva mirada, más amplia y resolutiva. Queremos ser libres y no esclavos ¿cierto?
Resulta sencillo identificar aquello que nos ha acechado a lo largo de años, es un patrón que reaparece una y otra vez; probablemente la lección más crítica por aprender para el logro de una vida plena.
Nos guste o no, desde esta visión el papel de las aversiones es el de señalarnos con frontalidad y transparencia, QUÉ OBSERVAR EN NOSOTROS para ser visto, entendido, y paso a paso desmontado con el resuelto propósito de superar lo que nos venía sometiendo.
Permanecer atrapados en la actitud de aversión no es tan sólo una piedra en el zapato. De hecho, es el más grande obstáculo en nuestro desarrollo
En esa actitud de resistencia, nuestros pensamientos y acciones se vuelven inflexibles y críticos; nos invaden los prejuicios y terminamos excluyendo el espectro de posibilidades que acoge una determinada situación. En la práctica, nos desconectamos del contexto.
¡Suena alarmante! pero ¿qué podemos hacer entonces…? Te sorprenderá conocer que la respuesta es extremadamente sencilla:
«Abro mis sentidos a estar presente, dispuesto a experimentar soltando prejuicios y a interactuar con aquello o aquellos que representan una activa amenaza – personificaciones de lo que me causa miedo, repulsión u odio -, presto a dar un paso al frente con curiosidad, resiliencia y en elocuente expresión de valía, permitiéndome elegir opciones bloqueadas por mí mismo con anterioridad.»
Y preguntarás ¿cómo logro estar…?
Para estar en tiempo presente, hemos de fortalecer el músculo de la atención plena, practicar el llevar la conciencia al aquí y al ahora y estar prestos a preguntarnos ¿de qué me doy cuenta ahora? ¿qué voy aprendiendo acerca de mí al ir soltando esta creencia?
TUS MÁS VALIOSAS HERRAMIENTAS
Sin ser excluyente, a continuación te comparto varias herramientas (y algunas referencias para que inicies tu exploración personal) que he encontrado nos facilitan el proceso de aprendizaje para conectarnos con el presente:
- MINDFULNESS, o ATENCIÓN PLENA: según palabras de Jon Kabat-Zin «es una manera de CONECTAR CON LA VIDA, …es prestar atención a propósito, en el momento y sin crear juicios… es encontrar una manera de tener una relación más sabia con las cosas que suceden en nuestras vidas…”
- RESPIRACIÓN: algunas técnicas para llevar nuestra respiración al siguiente nivel son la Respiración Consciente, (Gigiana Prado es una amorosa referencia para mí), y el Pranayama, el arte yóguico de la respiración. Prana significa «energía vital» y ayama «expansión, manifestación». La práctica del pranayama entonces, tiene como propósito la expansión de nuestra energía vital para unirnos a la energía universal.
- YOGA: llevo practicando yoga unos 20 años. Una de las definiciónes más aceptadas del yoga es la unión entre cuerpo, mente y espíritu. En lo personal, me ha significado conocer mi cuerpo y enfrentar sus limitaciones con aceptación y compasión, calmar mi mente y reconocerme en mi espiritualidad… Una vez me reintegro a los desafíos del día a día, intento llevar conmigo esa actitud con la cual se aborda el mat de yoga, aceptación-compasión-repetición-respiración-exploración y movilización.
- MEDITACIÓN: este término abarca un amplio espectro de técnicas conducentes a elevar la energía vital del individuo, inducir la relajación y en última instancia enfocar nuestra atención hacia la conexión con nuestro interior. Mis referencias favoritas son, la de Vishen Lakhiani, una meditación guiada adaptada a nuestra mentalidad occidental, y el canto del mantra Nam-myoho-renge-kyo, expresión de la determinación espiritual de la persona que busca sincronizar su vida con la verdad del universo.
- COACHING: con la adecuada guía de un coach, el individuo (el coachee) es capaz de colocar su mirada hacia los recursos existentes en su interior para elevar su desempeño al siguiente nivel. Ese maravilloso momento de «AJÁ», donde logra ver lo que antes no era capaz de percibir por sí mismo, ese poderoso reconocimiento del «YO SOY…», es pronunciado en primera persona y en tiempo presente. Me atrevo a afirmar entonces que, toda conexión interna que logramos hacer, en ese intenso momento de «descubrir de lo que estamos hechos», es un auténtico cable a tierra al momento presente.
Todas estas técnicas mencionadas, sostenidas en el tiempo, nos proporcionan la destreza para acceder a esa codiciada conexión con el momento presente, y nos orientan hacia tomar, comprender e integrar lo que necesitamos entender sobre nuestra aversión … ¡y mucho más!
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Te invito a que explores por un tiempo alguna de estas herramientas, …o para empezar, en tiempo presente, acompáñame en este sencillo ejercicio de respiración:
- Toma aire mientras cuentas hasta 4… vamos, aquí y ahora! Cierra los ojos e inspira contando 1, 2, 3, 4… y ahora exhala largo, contando hasta 6.
- Repite esta secuencia 5 veces en total, sin ninguna prisa…
- Una vez hayas concluido esta secuencia, permanece con los ojos cerrados por unos instantes, respirando y sintiendo…
- ¿Qué sientes? ¿De qué te das cuenta ahora? ¿Sientes la calma…? A veces sólo necesitas bajar la velocidad que traes para reconectarte con lo que te rodea, así de simple! Comparte tu experiencia, para que aprendamos un poco más acerca del manejo de nuestras emociones a través de la respiración.
Recuerda, la RESPIRACIÓN es tu arma secreta más valiosa, y lo más conveniente es que la llevas encima en todo momento y en tiempo presente!
