Resiliencia

Los MIEDOS y las inseguridades SE AHOGAN con oxígeno

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KATIHIBJAN LIFECOACH AUTORA COACHING MIEDO INSEGURIDADES

Los MIEDOS y las inseguridades SE AHOGAN ¡con oxígeno!

KATIHIBJAN LIFECOACH AUTORA COACHING MIEDO INSEGURIDADES
Ayer me tropecé con esta poderosa frase de @verdeyrebelde

LOS MIEDOS Y LAS INSEGURIDADES

SE AHOGAN CON OXÍGENO

RESPIRANDO ENFRENTANDO Y ATRAVESANDO

En presencia de miedos o inseguridades, no hay otra forma de hacerlo, más que SUMERGIRSE en aquello que más resistimos. PLANTARLE CARA, mirarle a los ojos y apelar a encontrar la FORTALEZA en aquellas SOSTENIDAS bocanadas de AIRE.

La RESPIRACIÓN, ese acto involutario de nuestro cuerpo, VITAL para su supervivencia, es además nuestra arma secreta más BÁSICA y valiosa. Cuando recurrimos a nuestra RESPIRACIÓN en un ACTO CONSCIENTE, sale a nuestro encuentro la voluntad y el temple que ese momento crítico requiere.

Nos permite ATRAVESAR lo que haya que transitar para emerger fortalecidos, VENCIENDO aquello que estuvimos evadiendo por un tiempo, en tanto no nos decidimos a afrontarlo con DETERMINACIÓN y CORAJE.

KATIHIBJAN LIFECOACH AUTORA MIEDO INSEGURIDADES FRACASO
Al enseñarle a tu hijo esta sencilla práctica de RESPIRACIÓN, lo estarás equipando de por vida con una herramienta que le permitirá hacerse cargo de las frustraciones durante sus procesos de aprendizaje.

Estas son las dos actitudes invocadas a través de la RESPIRACIÓN:

  • DETERMINACIÓN, la voluntad que se transforma en motor indetenible, y
  • CORAJE, el miedo que se transmuta en fuerza ENFOCADA para asumir LO QUE TEMEMOS y hemos de RESOLVER, para LLEGAR AL FONDO de nuestra verdad.

Una y otra vez se aplica, tanto si es para la práctica de alguna postura de yoga que se nos resiste, o cualquier otro reto mayor que la vida nos presente.

SUMERGETE ENFRENTALO y RESPIRALO

NOTA IMPORTANTE: Si aún se te resiste, no dudes en buscar apoyo profesional…

El Coaching es un proceso de acompañamiento para que logres avanzar y elevar tu desempeño en algún área de tu vida donde te sientas atascado, donde necesites un refrescamiento o una mirada distinta para lograr alguna meta esquiva.

KATIHIBJAN LIFECOACH AUTORA COACHING EL MINUTO SIGUIENTE MINDFULNESS

UNA RESPIRACIÓN FINAL

Cierra los ojos… y cuenta hasta 5, mientras tomas una respiración larga, lenta y profunda. Aguanta la respiración mientras cuentas lentamente 1, 2, 3, 4, 5… Expira lentamente mientras cuentas hasta 5, vaciando tus pulmones completamente. Con los pulmones vacíos cuenta hasta 5 nuevamente….

Reinicia y repite esta secuencia unas 5 veces, o las necesarias para sentirte CENTRADO, DETERMINADO y con el acopio necesario de CORAJE! Puede que al principio te sientas un poco mareado por el exceso de oxígeno que no estás acostumbrado a manejar. Toma un descanso, nivelate y repite.

Recuerda, la RESPIRACIÓN es tu arma secreta más valiosa, y lo más conveniente es que la llevas encima EN TODO MOMENTO!!

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KATIHIBJAN LIFECOACH AUTORA COACHING

Como convierto a mis EMOCIONES en ALIADOS

por
KATIHIBJAN LIFECOACH AUTORA COACHING EMOCIONES

Cómo convierto a mis EMOCIONES en ALIADOS

Aquellos PLACERES que generan emociones positivas en mi día a día, me facilitan afrontar los retos y dificultades con una actitud constructiva.

Me permito SENTIR FRUSTRACIÓN cuando algo no sale como esperaba. Y a continuación ME OBSERVO y me pregunto:

¿Qué pasó aquí?
¿Qué aprendo de esta experiencia?
¿Qué puedo hacer diferente a partir de esto?

Luego de un compás reflexivo, me planteo una nueva estrategia y sigo adelante…
Si soy capaz de mantener mi entusiasmo en alto, sin que me invada el desánimo al primer revolcón, estoy aprovechando las bondades de la vibración favorable de las EMOCIONES POSITIVAS. Este MODO ADAPTATIVO en el que funcionamos en optimismo, son pequeños escaloncitos que nos elevan una y otra vez mientras nos permitimos convivir de manera AMABLE con los retrasos y reveses de la cotidianidad.

Cuál es el efecto real de las EMOCIONES POSITIVAS

La Psicología Positiva de la mano de los estudios de Barbara Fredrickson(1), postula 10 EMOCIONES POSITIVAS las cuales podemos promover en el día a día, para mantenernos en una actitud vibrante:

AMOR, ALEGRÍA, DIVERSIÓN, ASOMBRO, GRATITUD, INTERÉS, SERENIDAD, ORGULLO, INSPIRACIÓN Y ESPERANZA.

 
KATIHIBJAN LIFECOACH AUTORA EMOCIONES POSITIVAS

Según sus estudios, los 3 POTENTES EFECTOS(2) que tienen estas emociones positivas sobre el ser humano son las siguientes:

  • AMPLÍAN nuestra manera de pensar y de actuar.
  • CONSTRUYEN un RECURSO PERSONAL para afrontar dificultades y/o situaciones problemáticas.
  • Tienen un efecto TRANSFORMADOR. Nos volvemos más resistentes a las dificultades, más creativos para resolver, más profundos para entender las situaciones, y atraemos con ello nuevas emociones positivas, en lo que se conoce como “vivenciar la espiral ascendente”.

Conforme a la naturaleza de cada uno, estamos en capacidad de potenciar alguna emoción de manera relevante por encima de las demás.

En lo personal, a mí me mueve el INTERES por explorar, indagar, unir puntos. Es una línea matriz en mi día a día, que me mantiene ávida y motivada. Sin embargo, no es exclusiva. Es posible entremezclar las otras 9 emociones para anclarnos a la vida con fiereza y alegría.


¿De qué manera aprovechas estas EMOCIONES para elevar tu vida?

¿Cuál es la combinación que mejor funciona para Ti?

 
 

La otra cara de las EMOCIONES

No todo es bello, ni lineal ni ligero. Mucho de lo que ocurre está fuera de nuestro control. Aspiramos a ser felices de manera permanente, pero eso no es posible ni terrenal.


Cuando nuestros límites son violados, surge la rabia.

Cuando algo externo, los hijos, el jefe, nuestra amada pareja, …altera nuestros planes, sobreviene el estrés y la ansiedad.

Cuando nos sentimos amenazados o intimidados, aparece el miedo o la angustia.


Algo nos perturba, y entonces, la reacción primaria suele ser tratar de evitarlo, ignorarlo, disimularlo, esconderlo o hasta intentar ahogarlo.

El caso es que conforme miramos hacia el otro lado para no enfrentar y reencuadrar el origen de la emoción, el monstruo crece y se fortalece.

KATIHIBJAN

En la presencia de alguna EMOCIÓN NEGATIVA, se nos dispara visceralmente el MODO SUPERVIVENCIA. Nos protegemos, nos recluimos, nos paralizamos emocionalmente y hasta nos aislamos.


¿Qué hacer cuando esto ocurre?

Si ignorar la situación no resuelve el conflicto ¿Cómo empezar a movernos en la dirección favorable?

Si lo que está afuera no está bajo nuestro control ¿cuál es el radio de acción del que disponemos para colocarnos al mando de la situación?


“Cuando salgas de esa tormenta, no serás la misma persona que entro en ella.

De eso se trata esta tormenta.”

Haruki Murakami

La buena noticia es que las emociones negativas son un llamado de atención sobre algo que está en conflicto, algo que necesita ser atendido con CONCIENCIA, FRONTALIDAD Y CLARIDAD.
Encuentro sabia, sencillamente profunda y estratégica esta explicación que nos ofrece Jon Butcher(3):

 

“Las emociones son tu sabiduría corporal.
Esa sensación incomoda en tus entrañas, es pura sabiduría del cuerpo alertándote que algo está mal.
El miedo nos avisa que hay que alejarse.
La rabia nos indica que nuestros límites han sido violados.
El amor, la felicidad y el gozo nos hablan de que lo estamos haciendo bien, que estamos tomando buenas decisiones”

 

Gerenciando nuestras EMOCIONES

(o una exploración compasiva y reveladora...)

Aceptar nuestras emociones negativas e INDAGAR acerca de ellas es el inicio de una expedita ruta para resolver lo que nos genera conflicto, lo cual, además, nos va a permitir sanar viejas heridas.
Reconocer lo que nos incomoda, lo que levanta las alarmas y nos GENERA RESISTENCIA es donde encontramos nuestra mayor fuente de AUTOCONOCIMIENTO.

Mis mantras personales para el manejo de las EMOCIONES NEGATIVAS son:

  • Mis emociones son sabiduría pura PARA DARME CUENTA DE LO QUE ESTÁ BIEN o MAL para mí.
  • Puedo manejar mis emociones con CONCIENCIA, a través de mis PROCESOS DE PENSAMIENTO. Es de esta manera que logro estar al mando de mis emociones.
  • Elijo CONFIAR en mis emociones negativas y REFLEXIONAR acerca de lo que revelan. Aprendo a interpretar qué me quieren decir, y a permitir que sean una GUÍA hacia aquello que debo enfrentar.
  • Requiero de CORAJE para mirar a los ojos de esas emociones, pero ahora sé que enfrentarlas es la forma más eficiente de superarlas.
  • Una vez integrado el mensaje – ¡a soltar esas emociones para QUEDAR LIBRE DE ELLAS!

Confrontar y descifrar nuestras emociones negativas es un acto de ESTAR EN TIEMPO PRESENTE con nosotros mismos.

De la TEORÍA a la PRÁCTICA (leer más...)

SILENCIANDO voces y JUICIOS internos y externos podemos acceder a ese espacio VACIO, SEGURO y lleno de COMPASION donde, ahora sí, podemos escuchar lo que esas EMOCIONES nos están tratando de decir.

¿Y ACASO ES POSIBLE ESO?!
¡Lo es!
Te explico cómo…

Esta es una manera de lograrlo:
Cierra los ojos y RESPIRA.
PROFUNDO.
LARGO.
.
Al menos unas 5 veces.
.
Como si tu vida dependiese de ello…👀
.
Como si el aire se estuviese acabando y fuese la última oportunidad para OXIGENARNOS.
.
Respira con INTENSIDAD y COMPROMISO.
Este momento es TUYO, CONTIGO MISMO.
.
.
.
¿Sientes la calma?
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.
Todo se detiene a tu alrededor.
.
.
.
Continúa respirando y sintiendo.
.
Y ahora sí, ESCUCHA con HONESTIDAD,
.
DESCIFRA con INTUICIÓN,
.
y RECIBE con CORAJE la información OBJETIVA que tu EMOCIÓN está tratando de ENTREGARTE…
.
.
.
Cuando nuestros límites son violados, surge la RABIA.
.
Cuando alguien nos altera nuestros planes, los hijos, el jefe, nuestra amada pareja, sobreviene el estrés y la ansiedad.
.
Cuando nos sentimos amenazados o intimidados, aparece el miedo.
.
Cuando hay incertidumbre por el futuro, nos invade la angustia.
.
Y cuando sentimos AMOR, FELICIDAD y GOZO nuestras emociones nos están susurrando al oído: LO ESTÁS HACIENDO BIEN, estas tomando BUENAS DECISIONES.


Y he aquí la palabra clave: DECISIONES. En presencia de emociones negativas, una vez recibida esa información objetiva, nos corresponde REFLEXIONAR acerca de ello. ENTENDER y EVALUAR las alternativas, correr los escenarios, para luego DECIDIR y ACTUAR sobre aquello que nos dimos cuenta, o para MOVILIZARNOS de manera definitiva hacia un espacio SANO y LIBRE, fuera del área de influencia de eso que nos perturba.
El objetivo final, una vez que nos dimos cuenta e integramos la lección es DESHACER, DISOLVER o PULVERIZAR ESA EMOCIÓN, la opción que más prefieras!.


En conclusión, los 2 pasos CLAVES de este proceso son:
1. ESTAR PRESENTES y SOSTENER la emoción para recibir información objetiva de ella.
2. ENTENDER, DECIDIR Y ACTUAR para lograr DISOLVER.

“Cuando ya no somos capaces de cambiar una situación, nos encontramos ante el desafío de cambiarnos a nosotros mismos.”

Viktor E. Frankl – psiquiatra, sobreviviente del Holocausto

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En cuanto a mis EMOCIONES POSITIVAS, RESPIRO y celebro la vida en pequeños destellos de alegría, esos que me motivan a no cejar en convertirme la mejor versión de mí misma.

Las AFIRMACIONES que me respaldan y edifican día a día son:

  • Tengo la capacidad de IDENTIFICAR Y CREAR los estados emocionales que YO QUIERO experimentar.
  • ELIJO mantenerme en contacto con experiencias que cambian mis días.
  • CULTIVO MIS HÁBITOS Y RELACIONES para una vida sana y plena. Para vaciar mi mente, alinear mi cuerpo y centrar mi espíritu, la práctica regular de yoga; para sentirme viva, feliz y en calma, caminar un sendero; para sentirme apreciada, respetada y admirada, nutrir mi mundo interno y disfrutar y crecer junto a mi pareja; para sentirme plena, estar con mi familia y con mis amigos; para sentirme realizada, escribir y compartir mis aprendizajes de vida…entre otros.

Y cuando corren tiempos difíciles, me acuerdo de tomar “UN MINUTO A LA VEZ”…

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Mi más alta apuesta es vivir mi vida en la libertad que representa la aceptación de todas mis emociones.

Y eso, ahora sé que es posible, PARA TODOS.

Reconocer el manojo completo de nuestras emociones es validar y honrar lo que nuestro pedacito más sabio nos está tratando de decir al oído.

La estrategia más efectiva es SILENCIAR voces y JUICIOS internos y externos para que podamos acceder a ese espacio VACIO, SEGURO y COMPASIVO en donde:

  • ESCUCHAMOS con HONESTIDAD,
  • DESCIFRAMOS con INTUICIÓN y
  • RECIBIMOS con CORAJE la información OBJETIVA que la emoción está tratando de ENTREGARNOS…

El OBJETIVO FINAL es DISOLVER la emoción que nos perturba, habiendo ENTENDIDO, DECIDIDO y ACTUADO al respecto y/o MOVILIZADO hacia un espacio SANO y LIBRE de su área de influencia.

De esta manera, Sí es posible convertirlas en nuestros ALIADOS.

 
 

UNA NOTA IMPORTANTE:

El manejo de nuestras emociones, en ocasiones puede convertirse en un reto mayúsculo. Si sientes que no puedes lograrlo tu sólo, no dudes en buscar apoyo profesional calificado y COMPASIVO.

KATIHIBJAN LIFECOACH AUTORA COACHING

Referencias:

(1) http://www.pursuit-of-happiness.org/history-of-happiness/barb-fredrickson/

(2)  http://www.psicologia-positiva.es/emociones-positivas/

(3)  Jon Butcher, emprendedor, empresario, “triturador sistemático de paradigmas”, fundador de Lifebook.

Una conversación íntima con el MIEDO

por
KATIHIBJAN LIFECOACH AUTORA COACHING MIEDO

Una conversación íntima con el MIEDO

Miedo al ridículo, a ser juzgada, a no hacerlo bien, a ser rechazada, a no ser amada, a quedarme desamparada, a perderme.

Miedo a la noche, a los espacios cerrados, a las serpientes, a las arañas, a todo bicho volador…

De dónde nace el miedo

¿Cuál es la diferencia entre susto y miedo? Susto es un reflejo natural que se genera en base a un estímulo inesperado, tanto en seres humanos como en animales, para alertar de un peligro o amenaza. Miedo, en cambio, es un proceso mental construido. No nacemos con miedos. Los aprendemos por asociaciones con situaciones desagradables o traumáticas del pasado las cuales, si quedan ancladas, se convierten en un estado emocional perturbador. El miedo es por tanto, un sentimiento netamente humano, con un poderoso potencial represivo si le permitimos deambular libremente por nuestra mente.

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MI MIEDO MÁS GRANDE

TRAE CONSIGO

MI MAYOR CRECIMIENTO

Qué consecuencias me trae el miedo, mi miedo

Destruye mis creaciones antes de nacer.
Me paraliza antes de hacer.
Mal manejado, puede llegar a controlar mi vida.
En un nivel más profundo, me impide crecer, me impide madurar, bloquea mi acceso a la plenitud de la adultez. El miedo es ese niño asustado que corre perseguido por su fantasma personal. Sólo existe en su cabeza, pero es tan real que sí, existe.

D.G. Krause refiere en El Libro de los Cinco Anillos para Ejecutivos, “Según el código Samurái, el miedo es el mayor enemigo al que podemos enfrentarnos, mucho más grande que cualquier adversario físico…Nuestros miedos magnifican el peligro y oscurecen la realidad”. Por eso es radicalmente relevante identificar a qué le tememos y cómo lo combatimos.

«Lo hermoso acerca del miedo es

que cuando corres hacia él,

este huye alejándose de ti»

                                                                                  Robin Sharma

Una estrategia para superarlo.

Cuántas veces te ha pasado que inicias con entusiasmo un proyecto, o te diriges a una entrevista importante o intentas abordar esa conversación crucial, y en el camino te acobardas, te desinflas, literalmente te acojonas…Llega un instante, en que alrededor tuyo todo se congela o lo que es peor, dentro de ti todo se paraliza!
¿Cómo superamos esa barrera que tanto nos limita? ¿Qué estrategias hilamos para sobreponernos?

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Miedo mío: Yo soy el grande y tú, el más pequeño. Tú, tan sólo eres una pequeña parte de mí. 

Y YO SOY QUIEN ESTÁ A CARGO TUYO.

Tan efectivo y sutil como esto. Define cual es ese miedo, identifícalo, ponle nombre y apellido. Luego, míralo a los ojos y dile:

— TE VEO MIEDO, te siento, te reconozco y acepto.

Y al mismo tiempo, recuerdo quien soy y qué es lo que me define. Ocupo el lugar que me corresponde. Yo soy el grande y tú, el más pequeño. Tú, tan sólo una pequeña parte de mí. Yo en primer término, y tú, miedo mío, a mi cargo.
YO A CARGO TUYO.

¿Te atreves a hacer el ejercicio conmigo?

Tomo una respiración profunda. Inhalo y exhalo…
Me despojo de juicios, no hay más nadie en la habitación, solos yo… y tú, mi miedo.
Escucho mi aliento y me atrevo a sentirte en cada célula de mi cuerpo. Te hago mío amorosamente, compasivamente. Te siento en la piel, te reconozco y te invito a conversar conmigo. Háblame, miedo mío:

— ¿Qué estás tratando de decirme que yo aún no veo?

— ¿Qué estás pidiendo de mí? ¿en quién me he de convertir para dejar de huir de tí?

Me quedo el tiempo suficiente en nuestro espacio conjunto para entender la forma que tienes, en qué momento me asaltas, qué es eso que aún debo aprender de mí misma. 

Valido lo que siento.

Regreso a mi respiración, y exhalo con alivio.
Ahora se me hace evidente, siempre estuviste allí pero yo evitaba mirarte. Tú me gritabas, y mientras más me gritabas, yo más me asustaba y me paralizaba.

KATIHIBJAN LIFECOACH AUTORA COACHING MIEDO2

Respiro y hago contacto con mi cuerpo.
Y ahora más. Voy un poco más allá e imagino hasta donde puedo llegar, viviendo mi vida sin miedo! Juego con la idea y visualizo:

¿EN QUIEN ME CONVIERTO

AL DESPOJARME DE TU AMENAZA?

Esto es lo que necesitaba saber. No estoy sola, me tengo y te tengo. Juntas nos sostenemos para recordarme que debo estar alerta, pero también para reconocer todo lo grande y libre que puedo ser cuando te convierto en mi aliado. Respiro, hago contacto con mi cuerpo, y te acepto en transparencia, vulnerabilidad, vértigo y arrojo.

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VALIENTE, lo lograste, TE FELICITO! Aparte de hacerte cargo de tu miedo, que tiene mucho mérito, también acabas de realizar un hermoso ejercicio de MINDFULNESS.  ¿Quieres ejercitar más tu ATENCIÓN PLENA? Haz click AQUI …

Cómo “reciclar” el miedo a mi favor.

El poder efectivo del miedo cuando éste se activa es que mis sentidos se agudizan, el instinto prevalece y el enfoque se intensifica, todo lo dirijo hacia lo que me beneficia. 

Entonces, pon mucha atención a esto:

  • El miedo integrado me empodera y me vuelve eficiente e intuitivo.
  • Es la ventana que enmarca mi mayor reto, lo que actualmente me bloquea.
  • Es la brújula interna que orienta mi instinto hacia resolver de manera efectiva lo que me intimida. 

Identifico, integro, y a continuación creo estrategias, plan de acción, acciono y punto. No más juegos mentales con el miedo. Yo a cargo, ocupando el lugar que me corresponde.

Dice Jorge Bucay:

“El miedo es un dragón que tiene en la espalda un escudo blindado impenetrable. Al miedo se lo vence de frente”.


Ahora TE VEO MIEDO mío. Ahora vivo en aceptación y alerta, contigo.

KATIHIBJAN LIFECOACH AUTORA COACHING

SURFEANDO LAS OLAS EN MI VIDA …rescatando placeres valores e identidad

por
KATIHIBJAN LIFECOACH AUTORA COACHING SURF VALORES

SURFEANDO LAS OLAS EN MI VIDA... rescatando placeres valores e identidad

Hace más de una década, que me miré largamente en el espejo y me dije:

— esta vida no me gusta, esta no soy yo, …y NO VOY A ENVEJECER ASÍ!

Aún recuerdo ese arranque de sinceridad entremezclado con lágrimas de desengaño y el sobrecogimiento por las consecuencias que podría traer una decisión de esta magnitud. Pero estaba decidida. No había retroceso posible. En algún punto del camino perdí de vista mi esencia y mis VALORES, y había llegado el momento de salir a su rescate. La ruta quedó claramente demarcada por la consistencia y determinación tenazmente sostenida en ser fiel a mí misma, cada día. Así toma forma esta historia…

Un deseo escondido desde mi adolescencia ha sido aprender a surfear. Simplemente no he tenido el coraje ni las agallas de asumir ese reto. Montarme en la tabla e intentarlo setenta y siete veces hasta lograrlo. Dejarme de excusas y despreocuparme de hacer el ridículo una y otra vez.
A pesar de mi falta de coraje en ese sentido, algo que si hice a mis 42 años rodeada de los mismos niveles de incertidumbre que me significan las impredecibles olas del mar, fue tirarlo todo, casi todo por la borda de mi vida y empezar el boceto desde cero. Profesión, hábitos de vida, pareja…casi todo. Así lo hice.

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Un buen día me despertó mi brújula interna para decirme: CUIDADO NO ES POR ALLÍ! ¿Dónde quedó tu ESENCIA? ¿Cuándo renunciaste a TUS VALORES?

“Le pasé el switch” a la vida que NO quería. No porque estuviese mal (no del todo) sino porque finalmente entendí que poco encajaba con mi ESENCIA y mis VALORES. Apagué la luz, tomé fuertemente de las manos a mis dos hijas, y nos montamos en esa tabla, a surfear las olas que viniesen. Salvajes, suaves, divertidas, y unas cuantas veces temerarias. Dispuesta a los revolcones necesarios y a tragar toda el agua salada que hiciese falta para vaciarme y limpiarme de LO QUE NO ES.

Y a continuación, la aventura de explorar, visionar,  PRACTICAR, FALLAR, depurar, INTENTARLO NUEVAMENTE e integrar con implacable resiliencia. Exactamente de la misma manera como se traza un boceto artístico: líneas matrices que delinean el concepto, formas definidas, aunque difusas y flexibles para ajustar a conveniencia de lo va tomando nuevo cuerpo. 

  • ¿QUÉ es aquello que me INSPIRA y me PERTENECE?
  • ¿Dónde está plasmado en mi vida lo que me es propio y me autoafirma?
  • ¿Cómo logro CONGRUENCIA entre mis VALORES, deseos, compromisos y quehaceres?
  • ¿Cómo escojo mis placeres, vivo mi pasión y ejerzo mi vocación en redefinición, teniendo como fin último mi auténtico RITMO de BIENESTAR?

En verdad es complejo replantearse la vida cuando todo está en curso. Nada se detiene a nuestro alrededor, aun cuando estemos en modo revisión. Sin embargo, una vez vacías el morral de todo lo que no quieres llevar encima, comienza el fascinante y valioso proceso de decidir cómo es esa VIDA QUE SI QUIERES. 

KATIHIBJAN LIFECOACH AUTORA COACHING VALORES CAMBIO
Salirte de la rueda de la inercia requiere coraje, determinación y sobretodo CLARIDAD en por qué lo haces, tu MOTIVACIÓN, y en el para qué, tu VISIÓN.

Cuáles son los PLACERES olvidados, los VALORES a rescatar, los ROLES a reencuadrar con los cuales somos capaces de COMPROMETERNOS hasta la médula. Reducido a este sencillo esquema, así quedó formulado un primer borrador de mi propio RITMO de BIENESTAR que permanece enriqueciéndose en constante r-evolución :

  • PLACERES triviales, fugaces y juguetones que le dan alegría y ligereza al minuto siguiente©.
  • VALORES esenciales que sustentan la columna vertebral de nuestro esqueleto.
  • ROLES, IDENTIDAD y VOCACIÓN, filtrados a través del tamiz de las FORTALEZAS personales(*) que le otorgan sentido de vida y trascendencia a nuestro quehacer.

Lo que descubrí a través de este aparente sencillo proceso fue una poderosa revelación sobre los movimientos de energía. Cuando accedemos a ese espacio de profunda honestidad con nosotros mismos acerca de lo que nos produce placer y alegría, lo que nos conecta con nuestra esencia y brillo, la vida se encarga de colocar delante de nuestros ojos aquellos elementos clave que nos permiten articular un todo coherente. Es la energía vital susurrándonos al oído, sigue así, vas bien!

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La leyenda del Ave Fenix relata la historia de un ave capaz de renacer de sus propias cenizas, la más audaz imagen de RESILIENCIA

En la práctica, no es un “baja el telón, sube el telón y se inicia la siguiente obra…”. Hay un crucial movimiento de transmutación por realizar. ALGO DEBE MORIR DENTRO DE NOSOTROS para que lo siguiente aflore. Hábitos de vida, actitudes mentales, formas tóxicas de procesar nuestras emociones y creencias que nos damos cuenta ya no nos sirven para la vida que ansiamos reconstruir. 

Algo ha de extinguirse para que la vida que puja por resurgir pueda retoñar y transitar los estadios del ciclo vital. Paso a paso y sin excepción alguna.

Los cambios no son instantáneos. Quisiéramos que fuesen en un pestañear, pero no lo son. Quisiéramos fuesen menos trabajosos, y en algún momento hasta menos dolorosos. No siempre lo son. El parto duele porque nuestro cuerpo sufre brutales transformaciones en el proceso de dar a luz y porque le ponemos nuestra buena dosis de resistencia al cambio que estamos transitando. Hay retrocesos, dudas, temores y hasta paralización. Pero hay esperanza también.

Mientras respiramos nuestro proceso, salimos a la vida, a ese espacio creativo para reiniciar el ejercicio de hacerlo diferente esta vez. 

Mientras exista un nuevo amanecer, habrá otras oportunidades para forjar lo que Sí queremos.

KATIHIBJAN LIFECOACH AUTORA COACHING TRANSFORMACION VALORES
Algo ha de extinguirse para que la vida que puja por resurgir pueda retoñar y transitar los estadios del ciclo vital. Paso a paso y sin excepción alguna.

Me gusta despertar antes que salga el sol. Respirar la paz y la soledad que se siente a esa hora. Y sentir que mi cuerpo se va desperezando con el ritmo que va tomando el nuevo día: un lienzo en blanco a la espera que dibujemos nuestro siguiente paso hacia LA VIDA QUE SÍ QUEREMOS.
Considero que es tan retador o más, que montarse en una tabla (…cosa que sigue en mi bucket list) pero bien vale la pena hacerlo. La vida que si quiero, minuto a minuto.

KATIHIBJAN LIFECOACH AUTORA COACHING

MI LOBO, una revelación de Liderazgo

por
KATIHIBJAN LIFECOACH AUTORA COACHING LIDERAZGO

MI LOBO, una revelación de Liderazgo

Este relato escrito semanas después del ascenso al pico Humboldt en Mérida – Venezuela (4.940 msnm), habla sobre los retos vividos, reflexiones y aprendizajes integrados. 7 años más tarde, siguen resonando en mi los ecos del liderazgo y transformación que reveló esa experiencia.

“Anoche soñé con un Lobo.
Soñé que decidí adoptar un lobo; digno sucesor de mi fiel Chow Chow, La China, que tras 14 años de compañía nos dejó con un tremendo vacío en el corazón y que hasta el momento no he encontrado cómo aliviar…
Conforme mi lobo iba creciendo y dando muestras de su naturaleza feroz y salvaje, me empezó a invadir el temor de ser atacada por la espalda por él mismo. No encontraba cómo resolver esa amenaza cierta, y mi temor crecía inevitablemente. Hasta que un buen día, decidí tener la conversación incómoda con él.
Le miré a los ojos y le dije que reconocía y aceptaba su naturaleza feroz y salvaje como su virtud y fortaleza. Y me aseguré de aclararle que, aun siendo distinta a la mía, más ecuánime e intuitiva, en el mutuo respeto y aceptación de nuestras disímiles esencias podíamos, no sólo lograr la convivencia, sino recorrer juntos incontables senderos fortalecidos en el entretejido del liderazgo de ambos…”                                

KATIHIBJAN LIFECOACH AUTORA COACHING

Tras los días vividos en aquellas montañas Andinas, este sueño con mi Lobo Gris es un guiño sobre la integración que ha de ocurrir en nosotros, entre aceptar y abrazar nuestro poder personal y forjar un acuerdo de coexistencia con nuestro depredador interno, lo cual nos centrará sabia y sutilmente, en guardia bajo toda circunstancia. Esta es una de las mayores expresiones de LIDERAZGO INTERNO.

La experiencia de hacer cumbre en la montaña escogida, el pico Humboldt, me ha fortalecido. El camino no fue fácil…para nada. El demonio de la renuncia acechando durante 3 lluviosos días de ascenso fue todo un reto para empujar más allá del límite, mi propio límite. Cuando ya sentía que mi respiración iba a hacer estallar mis pulmones por cansancio y falta de oxígeno, la opción más obvia es desistir.

Tres intensas vivencias recojo de este camino:

LA ARROLLADORA POTENCIA DE LA NATURALEZA: Se es lo que se es.

Independientemente de su belleza y pureza, al escuchar el rugido del agua, y ser testigo de la fuerza de troncos e inmensas rocas abriéndose paso unos entre otros en plena temporada de lluvia, la naturaleza habla sobre la aceptación de lo inexorable. No hay lugar para medias tintas, sólo espacio para las verdades.
La majestuosidad de las montanas andinas me enseña sobre la HUMILDAD con que hay que recorrerlas y sobre pedirles permiso para ascenderlas y descenderlas con seguridad y éxito. Nada garantiza que podamos lograr nuestro objetivo con sólo pretenderlo.

EL PLAN: la logística es estructura y articulación.

Para alcanzar un sueño, un proyecto o una meta, hay que DECONSTRUIRLO en sus correspondientes pasos; el Objetivo, la Ruta, la definición de la Fecha, el Entrenamiento previamente construido, el Guía y sus Porteadores, el Equipo Personal y de Montaña, la Logística, el Permiso en el trabajo, el Traslado, el Grupo (y los íntimos aliados, esos que no permitirán que tires la toalla), la Coordinación general, las contingencias del Clima, …y completar cada uno de ellos, sin soltar o saltarse NI UN SOLO ASPECTO.
El éxito, seguridad y confort de la ruta penden de todos estos hilos logísticos, ninguno prescindible

EL SECRETO HACIA LA CONCRECIÓN: el espíritu es la batería de reserva. 

  • La intención y el saco de dudas de diversa índole, TODO UN ACTO DE FE.
  • La ruta, UN RETO A LA FUERZA DE VOLUNTAD.
  • El esfuerzo más allá del límite, UNA OFRENDA QUE NOS ELEVA.
  • El equipo perfecto e impecable de guías y compañeros de montana que contribuyeron a tejer las sincronías y oportunidades en conexión con las fuerzas divinas para lograr un ascenso y descenso exitoso y seguro para Todos, AGRADECIMIENTO
  • Ser inspiración para las mujeres de mi vida, muy especialmente para mis hijas, un pequeño LEGADO DE LIDERAZGO.
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LA LECCIÓN de Liderazgo QUE QUEDO GRABADA EN MIS VENAS

  • EMPUJARNOS más allá, apelando a familiarizarnos con nuestra BATERÍA DE RESERVA DESCONOCIDA, aquella movida por la DETERMINACIÓN, y disponible para ser exprimida hasta lo impensable.​
  • ESCUCHAR como resuenan en nuestros pensamientos una barra completa de personas, aliados, seres amados, compañeros de travesía, que nos aúpan a lograr una meta o nuestro más sagrado anhelo; este es el poder casi secreto del SENTIDO DE PERTENENCIA. En algún punto nos debemos a ellos también.
  • PERMANECER ENFOCADOS y COMPROMETIDOS con esa idea que sólo nosotros sabemos que tan importante es, por más irrelevante o absurdo que le parezca a los demás. Ese íntimo reto que moviliza la existencia, nuestra ESTRELLA DEL NORTE personal.
  • RESPIRAR LA CONVICCIÓN de que lo que estamos haciendo, no sólo lo hacemos por nosotros, sino POR ALGO MÁS GRANDE, “...inspirar a esos que vendrán tras nuestra huella, a mover su propia barrera personal”, sea cual sea esta, es el empuje extra que nos proporciona el SENTIDO DE TRASCENDENCIA.
  • MIRAR AL CIELO, con absoluta fe, humildad y certeza, de que “lo que nos corresponde nos será otorgado”, si eso es lo que mejor conviene, se llama CONFIANZA.
  • Finalmente, ACEPTAR el resultado independientemente de cual haya sido, porque habremos apostado y entregado la milla extra de nosotros.

Logres o no logres la meta trazada, habrás recorrido

un extraordinario PROCESO DE APRENDIZAJE.

Y esto último es lo que le da sentido íntegro a la experiencia,

te prepara para la próxima oportunidad en renovado LIDERAZGO,

y hace que todo haya valido la pena.

KATIHIBJAN LIFECOACH AUTORA COACHING
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