Pranayama

• MINDFULNESS, o ATENCIÓN PLENA: según palabras de Jon Kabat-Zin «es una manera de CONECTAR CON LA VIDA, …es prestar atención a propósito, en el momento y sin crear juicios… es encontrar una manera de tener una relación más sabia con las cosas que suceden en nuestras vidas…”
• RESPIRACIÓN: algunas técnicas para llevar nuestra respiración al siguiente nivel son la Respiración Consciente, (Gigiana Prado es una amorosa referencia para mí), y el Pranayama, el arte yóguico de la respiración. Prana significa «energía vital» y ayama «expansión, manifestación». La práctica del pranayama entonces, tiene como propósito la expansión de nuestra energía vital para unirnos a la energía universal.
• YOGA: llevo practicando yoga unos 20 años. Una de las definiciónes más aceptadas del yoga es la unión entre cuerpo, mente y espíritu. En lo personal, me ha significado conocer mi cuerpo y enfrentar sus limitaciones con aceptación y compasión, calmar mi mente y reconocerme en mi espiritualidad… Una vez me reintegro a los desafíos del día a día, intento llevar conmigo esa actitud con la cual se aborda el mat de yoga, aceptación-compasión-repetición-respiración-exploración y movilización.
• MEDITACIÓN: este término abarca un amplio espectro de técnicas conducentes a elevar la energía vital del individuo, inducir la relajación y en última instancia enfocar nuestra atención hacia la conexión con nuestro interior. Mis referencias favoritas son, la de Vishen Lakhiani, una meditación guiada adaptada a nuestra mentalidad occidental, y el canto del mantra Nam-myoho-renge-kyo, expresión de la determinación espiritual de la persona que busca sincronizar su vida con la verdad del universo.
• COACHING: con la adecuada guía de un coach, el individuo (el coachee) es capaz de colocar su mirada hacia los recursos existentes en su interior para elevar su desempeño al siguiente nivel. Ese maravilloso momento de «AJÁ», donde logra ver lo que antes no era capaz de percibir por sí mismo, ese poderoso reconocimiento del «YO SOY…», es pronunciado en primera persona y en tiempo presente. Me atrevo a afirmar entonces que, toda conexión interna que logramos hacer, en ese intenso momento de «descubrir de lo que estamos hechos», es un auténtico cable a tierra al momento presente.

Todas estas técnicas mencionadas, sostenidas en el tiempo, nos proporcionan la destreza para acceder a esa codiciada conexión con el momento presente, y nos orientan hacia tomar, comprender e integrar lo que necesitamos entender sobre nuestra aversión … ¡y mucho más!

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