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Silenciando VOCES y JUICIOS para ESCUCHAR

octubre 27, 2018 por Kati Hibjan

KATIHIBJAN-LIFECOACH-AUTORA-COACHING-EMOCIONES-ESCUCHAR

Silenciando VOCES y JUICIOS para ESCUCHAR...

¿Y ACASO ES ESO POSIBLE ?!
¡Lo es!
Te explico cómo...

Esta es una manera de lograrlo: Cierra los ojos y RESPIRA. Profundo. Largo. Al menos unas 5 veces. Como si tu vida dependiese de ello… Como si el aire se estuviese acabando y fuese la última oportunidad para OXIGENARNOS.
Respira con INTENSIDAD y COMPROMISO. Este momento es TUYO, TÚ CONTIGO MISMO.

Todo se detiene a tu alrededor…

¿Sientes la calma…?

Continúa respirando y sintiendo.

Y ahora sí:

ESCUCHA con HONESTIDAD,
DESCIFRA con INTUICIÓN, y
RECIBE con CORAJE la información OBJETIVA que tu EMOCIÓN está tratando de ENTREGARTE…

Abrete a escuchar

Lo que podrás escuchar no siempre será de tu agrado. Sin embargo, será muy útil para que puedas entender lo que está pasando, y a continuación decidir qué hacer al respecto y actuar en consecuencia:

Cuando nuestros límites son violados, surge la RABIA.
Cuando alguien nos altera nuestros planes, los hijos, el jefe, nuestra amada pareja, sobreviene el estrés y la ansiedad.
Cuando nos sentimos amenazados o intimidados, aparece el miedo.
Cuando hay incertidumbre por el futuro, nos invade la angustia.
Y cuando sentimos AMOR, FELICIDAD y GOZO nuestras emociones nos están susurrando al oído, «lo estás haciendo bien, estas tomando BUENAS DECISIONES.»

Escuchar las pistas que nos revelan nuestras emociones con INTUICIÓN y APERTURA es un auténtico gesto de RESPETO hacia nosotros mismos.

Si te interesa leer más acerca de GERENCIAR TUS EMOCIONES sigue el siguiente enlace: COMO CONVIERTO A MIS EMOCIONES EN ALIADOS.

UNA NOTA IMPORTANTE:
El manejo de nuestras emociones, en ocasiones puede convertirse en un reto mayúsculo. Si sientes que no puedes lograrlo tu sólo, no dudes en buscar apoyo profesional calificado y COMPASIVO.

El Coaching es un proceso de acompañamiento para que logres avanzar y elevar tu desempeño en algún área de tu vida donde te sientas atascado, donde necesites un refrescamiento o una mirada distinta para lograr alguna meta esquiva.

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La RELACIÓN más importante

enero 31, 2019octubre 25, 2018 por Kati Hibjan

KATIHIBJAN- LIFECOACH- AUTORA- COACHING- RELACION SANA

La RELACIÓN más importante...

«LA RELACIÓN MÁS IMPORTANTE

EN TODA TU VIDA

ES LA RELACIÓN QUE TIENES

CONTIGO MISMO»

Siendo así ¿cuáles son las bases que sustentan esa relación?

Son varios los factores a considerar, sin embargo, una clave relevante para una RELACIÓN SANA contigo mismo es el manejo de tus EMOCIONES.

«El auténtico poder consiste en llegar a construir algo dentro de ti,

tal que no lo puedas perder,

ni que nadie te lo pueda arrebatar».

Gary Zukov – maestro espiritual

En consecuencia, promover tus EMOCIONES POSITIVAS con INTENCIÓN es una sabia estrategia para mantener tu entusiasmo en alto, aún cuando alguna ola te esté revolcando.

Amor, Alegría, Gratitud, Serenidad, Interés, Esperanza, Orgullo, Diversión, Inspiración, Asombro…

¿Cuáles emociones positivas ELIGES HOY?

Si quieres leer más acerca del manejo de tus emociones sigue el siguiente enlace: Cómo convierto a mis emociones en ALIADOS.

Tambien cuentas con la opción de hacer tu exploración personal tomando como base mis Bitácoras Personales. Regístrate, recíbelas y expande tu repertorio de herramientas personales.

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RESILIENCIA en respuesta a los vientos de CAMBIO

septiembre 13, 2018 por Kati Hibjan

KATIHIBJAN LIFECOACH AUTORA BIENESTAR RESILIENCIA

RESILIENCIA en respuesta a los vientos de CAMBIO

En oportunidades, la vida nos cambia abruptamente la dirección prevista en nuestra brújula.

Nos tumba proyectos de vida. Nos fuerza a tomar desvíos y decisiones que no teníamos contempladas, y muchas veces de hecho, nos obliga a renunciar a sueños.

Puede embargarnos una terrible sensación de impotencia, desencanto y frustración. Todo un atentado hacia nuestro poder personal.

Sin embargo, en otro nivel, se nos está abriendo camino y espacio para nuevas oportunidades.

El reconocimiento de la pérdida

Un primer paso es otorgar el espacio necesario al duelo, un legítimo reconocimiento a la pérdida sufrida. Es momento de llorarlo. Punto. Lo que pudo haber sido y no fue, eso duele.

Ahora, este compás de reflexión ha de ser un tiempo FINITO de cierre. Honrar este dolor en su justa medida nos permitirá digerirlo, y a continuación, TRANSFORMARLO para colocar ese primer escalón sobre el cual, acto seguido NOS ELEVAREMOS FORTALECIDOS.

HÓNRALO, LLÓRALO, RESPÍRALO y LEVÁNTATE

Sacúdete el polvo, sécate las lágrimas, despeja tu mente de nubes que aquí vamos. Se requiere MENTE ABIERTA y CORAJE para comenzar a leer esas SEÑALES, renunciar al espacio de VICTIMA, y tomar activo posicionamiento sobre lo que SI SE PUEDE hacer dentro del vasto mundo de posibilidades, aún no consideradas. A veces, sólo hace falta un pequeño ajuste, pero en ocasiones corresponde un masivo cambio o incluso una RECONSTRUCCIÓN DE TU IDENTIDAD misma.

– ¿Qué puedo hacer con lo que quedó?

– O más bien, ¿qué podría crear a partir de esto?

– …lienzo en blanco, sintiendo el vértigo que produce el vacío, y al mismo tiempo, el refrescante impulso de empezar a dibujar un nuevo borrador, casi desde cero.

La RESILIENCIA en escena

Creatividad, nuevos ojos, intuición, fortaleza, amor y COMPROMISO CON LA VIDA MISMA.

¿Dónde están las OPORTUNIDADES para mí?
¿Qué he de ENTENDER para poder llegar al siguiente nivel?
¿Cuál es el mensaje ENTRELÍNEAS que debo DESCIFRAR?
Quién he venido siendo hasta ahora, y en quién estoy llamado a CONVERTIRME?

La RESILIENCIA es la capacidad del ser humano para adaptarse positivamente a situaciones adversas. Es un ejercicio CREATIVO de FORTALEZA y TENACIDAD para sobreponernos y resurgir de nuestras cenizas, con la mirada firmemente puesta en el cielo, en la CONVICCIÓN de que, haciendo lo que nos corresponde, el apoyo ALADO nos será otorgado.

Es atrevernos a poner la mirada sobre la realidad brutal, arremangarnos en ACEPTACIÓN, y apoyarnos ferozmente en la TRIADA de la ESPERANZA, la CREATIVIDAD y el AMOR.

**La ESPERANZA lo CREE * la CREATIVIDAD lo CREA * el AMOR todo lo PUEDE**

La RESILIENCIA es uno de los principales motores del coaching. Si te encuentras en un momento de resistencia, más que de resiliencia, no dudes en buscar apoyo profesional…

El Coaching es una dinámica de acompañamiento que te ofrece miradas ALTERNATIVAS para encontrar y anclar dentro de tí mismo el trampolín requerido para el salto que deseas dar.

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QUEDATE CONTIGO MISMO, con tus temores…

agosto 27, 2018agosto 24, 2018 por Kati Hibjan

QUEDATE CONTIGO MISMO, con tus temores...

QUEDATE CONTIGO MISMO.

Aunque trates de huir de tus temores, quédate con ellos. Quédate con ellos, no para torturarte o consumirte, sino para APRENDER MAS ACERCA DE TI A TRAVES DE ELLOS.

Desmémbralos, delinéalos, nómbralos. Como si estuvieses estudiando anatomía, entendiendo su razón de ser y su función, para DESMONTAR TRAMPAS MENTALES, ataques de pánico o episodios de parálisis.

QUEDATE CONTIGO MISMO, con todo eso que hay allí, dentro de ti, que a ratos se calma, y en otros momentos se alborota.
QUEDATE CON TUS LIMITACIONES, no para estancarte en ellas, sino para dibujarlas, descifrarlas y traer luz a sus sombras.

PERCIBE Y APRENDE como operan en ti, qué es lo que hace que se disparen,
Observa detallada y repetidamente, porque HAY UN PATRÓN QUE SE REPITE.

Sólo que esta vez, no vas a mirar para el otro lado, haciéndote el loc@, intentando ignorarlo, tratando de ahogarlo, … pretendiendo mirar a un vacío inexistente…

ESTA VEZ HAS DECIDIDO QUEDARTE CON ÉL, EN ÉL. Lo sientes debajo de tu piel.
Eres tú mismo, está dentro de ti y se asienta en ti. Aunque lo pelees un poco, esta vez la resistencia es menor. Sientes como te respira a la altura de tu cuello, o más bien en la parte interna de tu cuello, porque es una sola-misma-respiración, un todo indivisible dentro de ti.

ACEPTAS, CON TOTAL HUMILDAD, QUE ES PARTE DE TI.

POR ESO TE ALIENTO, QUÉDATE CONTIGO MISMO. Porque UNA PARTE DE TI HA DE ACEPTAR A ESA OTRA de la cual has pretendido escapar, por largo tiempo. Siendo así, entonces, comienza a considerar cúal es LA MEJOR MANERA DE SERVIRTE DE ÉL.

Lo vas ABSORBIENDO y lo vas haciendo parte de la realidad que necesitas asumir, con validación, con honra, con discernimiento, estrategia y acción. Vas entendiendo que es UNA capa más de tu piel, de las muchas que forman parte intrínseca de tu constitución.

¡TAN SOLO UNA CAPA, LLENA DE INFORMACIÓN PARA TI!

ES UN EJERCICIO CÍCLICO DE AUTOCONOCIMIENTO. Identificar con honestidad, descifrar con sabiduría y realinear con estrategia, porque esa sensación que te invade a ratos, puede que nunca desaparezca del todo. Mas bien, aprendes a coexistir de maneras más valientes, menos amenazantes y sobre todo más BRILLANTES y COMPASIVAS.

QUEDATE CONTIGO MISMO, rindiendote con VULNERABILIDAD y TRANSPARENCIA, al aceptar aquello oscuro que necesita ser iluminado, domesticado, abrazado, honrado y CONQUISTADO.

UNA RESPIRACIÓN para acompañarte

Cierra los ojos y con ambos dedos índice tapa el orificio de tus oídos.

RESPIRA lentamente, y escucha el maravilloso y rítmico sonido del aire ingresando a tu cuerpo, y escapando de tu cuerpo. Inspirando y exhalando, como si de las olas del mar se tratase, con su misma vitalidad inexorable. Nada lo detiene, más que el impulso vital que lo sostiene. TU IMPULSO VITAL.

Siente la alegría de ese espacio íntimo contigo mismo. RESPIRA TU ACEPTACIÓN PLENA. UNA Y OTRA VEZ, y cada vez que lo necesites…

SIENTE y ESCUCHA. Con tu respiración estas a salvo. RESPIRA, RESPIRA, RESPIRA. Recuerda, la RESPIRACIÓN es tu arma secreta más valiosa, y lo más conveniente es que la llevas encima EN TODO MOMENTO!

NOTA IMPORTANTE: El manejo de nuestras emociones, en ocasiones puede convertirse en un reto mayúsculo. Si sientes que no puedes lograrlo tu sólo, no dudes en buscar apoyo profesional calificado y COMPASIVO.

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El PODER REAL que tienes en tus manos

agosto 22, 2018 por Kati Hibjan

KATIHIBJAN LIFECOACH AUTORA BIENESTAR LIBERTAD PODER

El PODER REAL que tienes en tus manos

ASUMIR LA RESPONSABILIDAD

DE TU PROPIO BIENESTAR

ES TU MAYOR EJERCICIO DE LIBERTAD

DESCUBRIR QUÉ ES LO QUE VERDADERAMENTE

TE TRAE GOZO

ES TU INFINITA EXPLORACIÓN

¿Te has dado cuenta del inmenso poder que tienes en tus manos?

TU estás al mando,
TU, a cargo de tu vida,
TU, generando las pequeñas y grandes circunstancias que hacen posible tu CUALIDAD de vida.

Hay una realidad que a ratos te hace sentir que no eres dueño ni de tu vida ni de tu circunstancia. Sin embargo, EN TODO MOMENTO, eres TÚ quien está a cargo de ELEGIR y dar respuesta a alguna de tus necesidades. Sin embargo, a veces ni siquiera las hemos pensado.

Entonces, conocerte a ti mismo para saber qué es lo que te hace sentir VERDADERAMENTE BIEN es primera tarea.

Y con ello, DESLINDARTE de lo que promueven:

los medios,
las redes,
lo trending,
la presión externa,
lo que te encasilla,
todo aquello que te empuja eventualmente a lo convencional pero no necesariamente a lo propio, para que puedas ESCOGER desde un lugar diferente llamado AUTENTICIDAD.

Abrirte a EXPLORAR y a EXPANDIR tu mundo y tus gustos para generar a partir de pequeñas o grandes experiencias, DIARIAS EMOCIONES POSITIVAS es una práctica RESPONSABLE y COMPROMETIDA hacia un bienestar sostenible.

Es una manera de vivir SINTIENDO, PENSANDO, CONECTANDO, ATESORANDO en función de lo AUTÉNTICO, lo ESENCIAL, lo que es VÁLIDO PARA TI de manera casi exclusiva, o quizás COMPARTIDA con tus amores, con tus AMIGOS, aquellos INCONDICIONALES, con tu TRIBU.

¿Qué puedes hacer HOY al respecto?
¿Qué QUIERES hacer hoy?
¿Cuál es un PRIMER paso en esa DIRECCIÓN?

Explora y EXPANDE tus PLACERES y EMOCIONES POSITIVAS. Ese es un primer paso EFECTIVO en esa DIRECCIÓN. De eso, y más, se trata el recorrido que puedes hacer con mis BITÁCORAS PERSONALES©. Si aún no las tienes, regístrate para recibirlas.

BITÁCORAS PERSONALES© es una dinámica propuesta de exploración y crecimiento personal son una serie de hojas de exploración que forman parte de mi inmersión personal (*), y que hoy comparto contigo para que te apoyen a develar aquellos elementos que reafirman tu IDENTIDAD y conforman tus RECURSOS PERSONALES. Son prácticas orientadas a indagar, jugar, conectar, reencuadrar y expandir la conciencia sobre QUIÉNES SOMOS y A QUE NOS COMPROMETEMOS con nosotros mismos..

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UNA PISTA PARA TI: Si te sientes atascado o necesitas un empujón inicial, no dudes en buscar apoyo profesional…

Escribe a info@katihibjan.com para una sesión inicial sin costo.

PLACERES CORPORALES para degustar en el día

agosto 15, 2018 por Kati Hibjan

KATIHIBJAN LIFECOACH AUTORA COACHING PLACERES CORPORALES

PLACERES CORPORALES para degustar en el día

¿Cuáles PLACERES CORPORALES quieres traer a tu día?

Abre tu mente y explora con CREATIVIDAD todas tus posibilidades sensoriales. Detente a sentir y a disfrutar en toda su extensión lo que te ofrece esa experiencia momentánea, agradeciendo el privilegio de PODERLO PERCIBIR:

– ABRAZAR – saborear una CRUJIENTE manzana – escuchar el OLEAJE del mar – TROTAR – sentir la BRISA en el rostro – hundir las manos en la MASA de las GALLETAS – escuchar el sonido de una CASCADA – NADAR – disfrutar la comida de MAMÁ – ESCULPIR – observar el CIELO ESTRELLADO – deleitarte con el aroma de un ROLL de CANELA recién horneado – aspirar el olor a LLUVIA – beberse a sorbos un humeante ESPRESSO – ACARICIAR – degustar un chocolate DERRETIDO AL SOL – recorrer un SENDERO percibiendo su fiesta de COLORES – optar por una estimulante ducha FRIA – sumergirte en tu CANCIÓN favorita – …

¿Cuáles son tus PLACERES CORPORALES FAVORITOS? ¿Te has dado cuenta de la cantidad de EMOCIONES POSITIVAS que puede generar en ti un SANO PLACER CORPORAL?

ALEGRÍA, GOZO, AUTOESTIMA, INTERÉS, ORGULLO, PLENITUD, ASOMBRO, COMPLEXIÓN, ESPERANZA, HUMOR, COMPLACENCIA, DIVERSIÓN, INSPIRACIÓN, GRATITUD, SERENIDAD, AMOR

Esto también es MINDFULNESS, o ATENCIÓN PLENA.

COMPARTE AQUÍ para que podamos aprender de ti, en cuál(es) pondrás tu INTENCION el día de hoy.

UNA RESPIRACIÓN FINAL

Independientemente de tu circunstancia, al final del día te tienes a Ti mismo.

¡A Ti mismo! TÚ eres tu mejor recurso. Por eso lo más relevante es atender la relación que tienes contigo mismo. ¿Será que te prestas suficiente atención? ¿Será que nutres tu día con estímulos amorosos y compasivos contigo mismo? ¿Dedicas acaso algunos minutos a estar contigo mismo, agradeciendo las bendiciones que has recibido a lo largo del día?

Cierra por un momento tus ojos… y date el auto-regalo de tomar una respiración LARGA y PROFUNDA… otra más, y otra más…escucha tu respiración, larga, lenta y profunda, eso es, …y ahora recorre mentalmente tu día, …cuenta tus pequeñas y no tan minúsculas bendiciones, …regocíjate en sus satisfacciones, …y haz conciencia de los retos aún por resolver, …que ese inventario conforme tu agenda del siguiente día.

Mañana inicia un nuevo día con renovadas energías, …y mientras tanto, que reine la tregua en tu corazón gracias a una provechosa y rendidora jornada, donde pudiste estar en tiempo presente, atrapando aquello que se te ofrecía.

Quieres explorar más acerca de tus Placeres? Regístrate para recibir las BITÁCORAS PERSONALES, inicia HOY un extraordinario viaje hacia tu interior.

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Silenciando VOCES y JUICIOS para ESCUCHAR...

¿Y ACASO ES ESO POSIBLE ?!¡Lo es!Te explico cómo...

Todo se detiene a tu alrededor…

¿Sientes la calma…?

Abrete a escuchar

La RELACIÓN más importante...

«LA RELACIÓN MÁS IMPORTANTE

EN TODA TU VIDA

ES LA RELACIÓN QUE TIENES

CONTIGO MISMO»

«El auténtico poder consiste en llegar a construir algo dentro de ti,

tal que no lo puedas perder,

ni que nadie te lo pueda arrebatar».

Amor, Alegría, Gratitud, Serenidad, Interés, Esperanza, Orgullo, Diversión, Inspiración, Asombro…

RESILIENCIA en respuesta a los vientos de CAMBIO

En oportunidades, la vida nos cambia abruptamente la dirección prevista en nuestra brújula.

Sin embargo, en otro nivel, se nos está abriendo camino y espacio para nuevas oportunidades.

El reconocimiento de la pérdida

HÓNRALO, LLÓRALO, RESPÍRALO y LEVÁNTATE

– ¿Qué puedo hacer con lo que quedó?

– O más bien, ¿qué podría crear a partir de esto?

– …lienzo en blanco, sintiendo el vértigo que produce el vacío, y al mismo tiempo, el refrescante impulso de empezar a dibujar un nuevo borrador, casi desde cero.

La RESILIENCIA en escena

La ESPERANZA lo CREE * la CREATIVIDAD lo CREA * el AMOR todo lo PUEDE

QUEDATE CONTIGO MISMO, con tus temores...

QUEDATE CONTIGO MISMO.

Aunque trates de huir de tus temores, quédate con ellos. Quédate con ellos, no para torturarte o consumirte, sino para APRENDER MAS ACERCA DE TI A TRAVES DE ELLOS.

ACEPTAS, CON TOTAL HUMILDAD, QUE ES PARTE DE TI.

Lo vas ABSORBIENDO y lo vas haciendo parte de la realidad que necesitas asumir, con validación, con honra, con discernimiento, estrategia y acción. Vas entendiendo que es UNA capa más de tu piel, de las muchas que forman parte intrínseca de tu constitución.

¡TAN SOLO UNA CAPA, LLENA DE INFORMACIÓN PARA TI!

UNA RESPIRACIÓN para acompañarte

Siente la alegría de ese espacio íntimo contigo mismo. RESPIRA TU ACEPTACIÓN PLENA. UNA Y OTRA VEZ, y cada vez que lo necesites…

El PODER REAL que tienes en tus manos

ASUMIR LA RESPONSABILIDAD

DE TU PROPIO BIENESTAR

ES TU MAYOR EJERCICIO DE LIBERTAD

DESCUBRIR QUÉ ES LO QUE VERDADERAMENTE

TE TRAE GOZO

ES TU INFINITA EXPLORACIÓN

¿Te has dado cuenta del inmenso poder que tienes en tus manos?

TU estás al mando,TU, a cargo de tu vida,TU, generando las pequeñas y grandes circunstancias que hacen posible tu CUALIDAD de vida.

Es una manera de vivir SINTIENDO, PENSANDO, CONECTANDO, ATESORANDO en función de lo AUTÉNTICO, lo ESENCIAL, lo que es VÁLIDO PARA TI de manera casi exclusiva, o quizás COMPARTIDA con tus amores, con tus AMIGOS, aquellos INCONDICIONALES, con tu TRIBU.

¿Qué puedes hacer HOY al respecto?

¿Qué QUIERES hacer hoy?

¿Cuál es un PRIMER paso en esa DIRECCIÓN?

PLACERES CORPORALES para degustar en el día

ALEGRÍA, GOZO, AUTOESTIMA, INTERÉS, ORGULLO, PLENITUD, ASOMBRO, COMPLEXIÓN, ESPERANZA, HUMOR, COMPLACENCIA, DIVERSIÓN, INSPIRACIÓN, GRATITUD, SERENIDAD, AMOR

UNA RESPIRACIÓN FINAL

¿Y ACASO ES ESO POSIBLE ?!
¡Lo es!
Te explico cómo...

**La ESPERANZA lo CREE * la CREATIVIDAD lo CREA * el AMOR todo lo PUEDE**

TU estás al mando,
TU, a cargo de tu vida,
TU, generando las pequeñas y grandes circunstancias que hacen posible tu CUALIDAD de vida.