Dar la cara

Si tú te vieras como yo TE VEO…

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Si tú te vieras como yo TE VEO...

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DIGNIDAD es la cualidad del que se hace valer como persona, se comporta con responsabilidad, seriedad y con respeto hacia sí mismo y hacia los demás y no deja que lo humillen ni degraden.

SI TÚ TE VIERAS COMO TE VEO YO…

Verías tu grandiosidad y tu inconmesurable potencial.

Entenderías cuanto te está permitido que sueñes y te expandas hasta lograrlo.

Te arrancarías rápidamente el velo de tus creencias limitantes, las cuales te impiden decirle SÍ A LA VIDA.

Y te aprestarías decididamente a explorar sus senderos de posibilidades con curiosidad, DIGNIDAD, coraje, creatividad y asombro.

Te entregarías al ejercicio de manifestar con transparencia tus más sublimes DONES, como sagrada expresión de tu IDENTIDAD.

Y finalmente, te dejarías envolver por los hilos del amor con soltura, para adueñarte de tu pedacito de BIENESTAR y VIDA PLENA, libre de paradigmas y delineado por ti mismo, a tu perfecta medida.

¿Te atreves a considerarlo, …a visualizarlo, a dar la cara y a abrazarlo?!

¿Sabías que es una elección diaria, …y una práctica sostenida principalmente por tu DIGNIDAD, audacia y resiliencia?

Tomados tan sólo de tu mano, tu despertar y TÚ ELECCIÓN.

Te pregunto entonces ¿estás listo para elegir?

KATIHIBJAN-LIFECOACH-AUTORA-COACHING-DIGNIDAD-CURIOSIDAD

«Nunca tendrás un dominio más grande o más pequeño

que aquel que desarrolles sobre tí mismo»

Leonardo Da Vinci (1452-1519)

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Silenciando VOCES y JUICIOS para ESCUCHAR

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Silenciando VOCES y JUICIOS para ESCUCHAR...

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ESCUCHAR Y ESCUCHARNOS... ¡Todo un reto!

¿Y ACASO ES ESO POSIBLE ?!
¡Lo es!
Te explico cómo...

Esta es una manera de lograrlo: Cierra los ojos y RESPIRA. Profundo. Largo. Al menos unas 5 veces. Como si tu vida dependiese de ello… Como si el aire se estuviese acabando y fuese la última oportunidad para OXIGENARNOS.
Respira con INTENSIDAD y COMPROMISO. Este momento es TUYO, TÚ CONTIGO MISMO.

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Todo se detiene a tu alrededor…

¿Sientes la calma…?

Continúa respirando y sintiendo.

Y ahora sí:

  • ESCUCHA con HONESTIDAD,
  • DESCIFRA con INTUICIÓN, y
  • RECIBE con CORAJE la información OBJETIVA que tu EMOCIÓN está tratando de ENTREGARTE…

Abrete a escuchar

Lo que podrás escuchar no siempre será de tu agrado. Sin embargo, será muy útil para que puedas entender lo que está pasando, y a continuación decidir qué hacer al respecto y actuar en consecuencia:

  • Cuando nuestros límites son violados, surge la RABIA.
  • Cuando alguien nos altera nuestros planes, los hijos, el jefe, nuestra amada pareja, sobreviene el estrés y la ansiedad.
  • Cuando nos sentimos amenazados o intimidados, aparece el miedo.
  • Cuando hay incertidumbre por el futuro, nos invade la angustia.
  • Y cuando sentimos AMOR, FELICIDAD y GOZO nuestras emociones nos están susurrando al oído, «lo estás haciendo bien, estas tomando BUENAS DECISIONES.»

Escuchar las pistas que nos revelan nuestras emociones con INTUICIÓN y APERTURA es un auténtico gesto de RESPETO hacia nosotros mismos.

Si te interesa leer más acerca de GERENCIAR TUS EMOCIONES sigue el siguiente enlace: COMO CONVIERTO A MIS EMOCIONES EN ALIADOS.

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UNA NOTA IMPORTANTE:
El manejo de nuestras emociones, en ocasiones puede convertirse en un reto mayúsculo. Si sientes que no puedes lograrlo tu sólo, no dudes en buscar apoyo profesional calificado y COMPASIVO.

El Coaching es un proceso de acompañamiento para que logres avanzar y elevar tu desempeño en algún área de tu vida donde te sientas atascado, donde necesites un refrescamiento o una mirada distinta para lograr alguna meta esquiva.

#katihibjan #lifeCoach #bienestar #placer #emocionesNegativas #alegría #emociones #emocionesPositivas #psicologiaPositiva #autoestima #resiliencia #liderazgo #amor #mindfulness #joy #wellness #happy #instagood #coaching #coachingdevida

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QUEDATE CONTIGO MISMO, con tus temores…

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QUEDATE CONTIGO MISMO, con tus temores...

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Un recorrido de ACEPTACIÓN, VALIDACIÓN e INTEGRACIÓN para un BIENESTAR y VIDA PLENA sostenibles.
Si te gusta... DESCARGALO!

QUEDATE CONTIGO MISMO.

Aunque trates de huir de tus temores, quédate con ellos. Quédate con ellos, no para torturarte o consumirte, sino para APRENDER MAS ACERCA DE TI A TRAVES DE ELLOS.

Desmémbralos, delinéalos, nómbralos. Como si estuvieses estudiando anatomía, entendiendo su razón de ser y su función, para DESMONTAR TRAMPAS MENTALES, ataques de pánico o episodios de parálisis.

QUEDATE CONTIGO MISMO, con todo eso que hay allí, dentro de ti, que a ratos se calma, y en otros momentos se alborota.
QUEDATE CON TUS LIMITACIONES, no para estancarte en ellas, sino para dibujarlas, descifrarlas y traer luz a sus sombras.

PERCIBE Y APRENDE como operan en ti, qué es lo que hace que se disparen,
Observa detallada y repetidamente, porque HAY UN PATRÓN QUE SE REPITE.

Sólo que esta vez, no vas a mirar para el otro lado, haciéndote el loc@, intentando ignorarlo, tratando de ahogarlo, … pretendiendo mirar a un vacío inexistente…

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La práctica de Taichi, Yoga, Meditación, canto de Mantras o Respiración Consciente son herramientas milenarias para APRENDER A ESTAR CONTIGO MISMO y A SALVO.

ESTA VEZ HAS DECIDIDO QUEDARTE CON ÉL, EN ÉL. Lo sientes debajo de tu piel.
Eres tú mismo, está dentro de ti y se asienta en ti. Aunque lo pelees un poco, esta vez la resistencia es menor. Sientes como te respira a la altura de tu cuello, o más bien en la parte interna de tu cuello, porque es una sola-misma-respiración, un todo indivisible dentro de ti.

ACEPTAS, CON TOTAL HUMILDAD, QUE ES PARTE DE TI.

POR ESO TE ALIENTO, QUÉDATE CONTIGO MISMO. Porque UNA PARTE DE TI HA DE ACEPTAR A ESA OTRA de la cual has pretendido escapar, por largo tiempo. Siendo así, entonces, comienza a considerar cúal es LA MEJOR MANERA DE SERVIRTE DE ÉL.

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UNA PARTE DE TI HA DE ACEPTAR A ESA OTRA, de la cual has pretendido escapar por largo tiempo...

Lo vas ABSORBIENDO y lo vas haciendo parte de la realidad que necesitas asumir, con validación, con honra, con discernimiento, estrategia y acción. Vas entendiendo que es UNA capa más de tu piel, de las muchas que forman parte intrínseca de tu constitución.

¡TAN SOLO UNA CAPA, LLENA DE INFORMACIÓN PARA TI!

ES UN EJERCICIO CÍCLICO DE AUTOCONOCIMIENTO. Identificar con honestidad, descifrar con sabiduría y realinear con estrategia, porque esa sensación que te invade a ratos, puede que nunca desaparezca del todo. Mas bien, aprendes a coexistir de maneras más valientes, menos amenazantes y sobre todo más BRILLANTES y COMPASIVAS.

QUEDATE CONTIGO MISMO, rindiendote con VULNERABILIDAD y TRANSPARENCIA, al aceptar aquello oscuro que necesita ser iluminado, domesticado, abrazado, honrado y CONQUISTADO.

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UNA RESPIRACIÓN para acompañarte

Cierra los ojos y con ambos dedos índice tapa el orificio de tus oídos.

RESPIRA lentamente, y escucha el maravilloso y rítmico sonido del aire ingresando a tu cuerpo, y escapando de tu cuerpo. Inspirando y exhalando, como si de las olas del mar se tratase, con su misma vitalidad inexorable. Nada lo detiene, más que el impulso vital que lo sostiene. TU IMPULSO VITAL.

Siente la alegría de ese espacio íntimo contigo mismo. RESPIRA TU ACEPTACIÓN PLENA. UNA Y OTRA VEZ, y cada vez que lo necesites…

SIENTE y ESCUCHA. Con tu respiración estas a salvo. RESPIRA, RESPIRA, RESPIRA. Recuerda, la RESPIRACIÓN es tu arma secreta más valiosa, y lo más conveniente es que la llevas encima EN TODO MOMENTO!

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NOTA IMPORTANTE: El manejo de nuestras emociones, en ocasiones puede convertirse en un reto mayúsculo. Si sientes que no puedes lograrlo tu sólo, no dudes en buscar apoyo profesional calificado y COMPASIVO.

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Los MIEDOS y las inseguridades SE AHOGAN con oxígeno

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Los MIEDOS y las inseguridades SE AHOGAN ¡con oxígeno!

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Ayer me tropecé con esta poderosa frase de @verdeyrebelde

LOS MIEDOS Y LAS INSEGURIDADES

SE AHOGAN CON OXÍGENO

RESPIRANDO ENFRENTANDO Y ATRAVESANDO

En presencia de miedos o inseguridades, no hay otra forma de hacerlo, más que SUMERGIRSE en aquello que más resistimos. PLANTARLE CARA, mirarle a los ojos y apelar a encontrar la FORTALEZA en aquellas SOSTENIDAS bocanadas de AIRE.

La RESPIRACIÓN, ese acto involutario de nuestro cuerpo, VITAL para su supervivencia, es además nuestra arma secreta más BÁSICA y valiosa. Cuando recurrimos a nuestra RESPIRACIÓN en un ACTO CONSCIENTE, sale a nuestro encuentro la voluntad y el temple que ese momento crítico requiere.

Nos permite ATRAVESAR lo que haya que transitar para emerger fortalecidos, VENCIENDO aquello que estuvimos evadiendo por un tiempo, en tanto no nos decidimos a afrontarlo con DETERMINACIÓN y CORAJE.

KATIHIBJAN LIFECOACH AUTORA MIEDO INSEGURIDADES FRACASO
Al enseñarle a tu hijo esta sencilla práctica de RESPIRACIÓN, lo estarás equipando de por vida con una herramienta que le permitirá hacerse cargo de las frustraciones durante sus procesos de aprendizaje.

Estas son las dos actitudes invocadas a través de la RESPIRACIÓN:

  • DETERMINACIÓN, la voluntad que se transforma en motor indetenible, y
  • CORAJE, el miedo que se transmuta en fuerza ENFOCADA para asumir LO QUE TEMEMOS y hemos de RESOLVER, para LLEGAR AL FONDO de nuestra verdad.

Una y otra vez se aplica, tanto si es para la práctica de alguna postura de yoga que se nos resiste, o cualquier otro reto mayor que la vida nos presente.

SUMERGETE ENFRENTALO y RESPIRALO

NOTA IMPORTANTE: Si aún se te resiste, no dudes en buscar apoyo profesional…

El Coaching es un proceso de acompañamiento para que logres avanzar y elevar tu desempeño en algún área de tu vida donde te sientas atascado, donde necesites un refrescamiento o una mirada distinta para lograr alguna meta esquiva.

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UNA RESPIRACIÓN FINAL

Cierra los ojos… y cuenta hasta 5, mientras tomas una respiración larga, lenta y profunda. Aguanta la respiración mientras cuentas lentamente 1, 2, 3, 4, 5… Expira lentamente mientras cuentas hasta 5, vaciando tus pulmones completamente. Con los pulmones vacíos cuenta hasta 5 nuevamente….

Reinicia y repite esta secuencia unas 5 veces, o las necesarias para sentirte CENTRADO, DETERMINADO y con el acopio necesario de CORAJE! Puede que al principio te sientas un poco mareado por el exceso de oxígeno que no estás acostumbrado a manejar. Toma un descanso, nivelate y repite.

Recuerda, la RESPIRACIÓN es tu arma secreta más valiosa, y lo más conveniente es que la llevas encima EN TODO MOMENTO!!

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Como convierto a mis EMOCIONES en ALIADOS

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Cómo convierto a mis EMOCIONES en ALIADOS

Aquellos PLACERES que generan emociones positivas en mi día a día, me facilitan afrontar los retos y dificultades con una actitud constructiva.

Me permito SENTIR FRUSTRACIÓN cuando algo no sale como esperaba. Y a continuación ME OBSERVO y me pregunto:

¿Qué pasó aquí?
¿Qué aprendo de esta experiencia?
¿Qué puedo hacer diferente a partir de esto?

Luego de un compás reflexivo, me planteo una nueva estrategia y sigo adelante…
Si soy capaz de mantener mi entusiasmo en alto, sin que me invada el desánimo al primer revolcón, estoy aprovechando las bondades de la vibración favorable de las EMOCIONES POSITIVAS. Este MODO ADAPTATIVO en el que funcionamos en optimismo, son pequeños escaloncitos que nos elevan una y otra vez mientras nos permitimos convivir de manera AMABLE con los retrasos y reveses de la cotidianidad.

Cuál es el efecto real de las EMOCIONES POSITIVAS

La Psicología Positiva de la mano de los estudios de Barbara Fredrickson(1), postula 10 EMOCIONES POSITIVAS las cuales podemos promover en el día a día, para mantenernos en una actitud vibrante:

AMOR, ALEGRÍA, DIVERSIÓN, ASOMBRO, GRATITUD, INTERÉS, SERENIDAD, ORGULLO, INSPIRACIÓN Y ESPERANZA.

 
KATIHIBJAN LIFECOACH AUTORA EMOCIONES POSITIVAS

Según sus estudios, los 3 POTENTES EFECTOS(2) que tienen estas emociones positivas sobre el ser humano son las siguientes:

  • AMPLÍAN nuestra manera de pensar y de actuar.
  • CONSTRUYEN un RECURSO PERSONAL para afrontar dificultades y/o situaciones problemáticas.
  • Tienen un efecto TRANSFORMADOR. Nos volvemos más resistentes a las dificultades, más creativos para resolver, más profundos para entender las situaciones, y atraemos con ello nuevas emociones positivas, en lo que se conoce como “vivenciar la espiral ascendente”.

Conforme a la naturaleza de cada uno, estamos en capacidad de potenciar alguna emoción de manera relevante por encima de las demás.

En lo personal, a mí me mueve el INTERES por explorar, indagar, unir puntos. Es una línea matriz en mi día a día, que me mantiene ávida y motivada. Sin embargo, no es exclusiva. Es posible entremezclar las otras 9 emociones para anclarnos a la vida con fiereza y alegría.


¿De qué manera aprovechas estas EMOCIONES para elevar tu vida?

¿Cuál es la combinación que mejor funciona para Ti?

 
 

La otra cara de las EMOCIONES

No todo es bello, ni lineal ni ligero. Mucho de lo que ocurre está fuera de nuestro control. Aspiramos a ser felices de manera permanente, pero eso no es posible ni terrenal.


Cuando nuestros límites son violados, surge la rabia.

Cuando algo externo, los hijos, el jefe, nuestra amada pareja, …altera nuestros planes, sobreviene el estrés y la ansiedad.

Cuando nos sentimos amenazados o intimidados, aparece el miedo o la angustia.


Algo nos perturba, y entonces, la reacción primaria suele ser tratar de evitarlo, ignorarlo, disimularlo, esconderlo o hasta intentar ahogarlo.

El caso es que conforme miramos hacia el otro lado para no enfrentar y reencuadrar el origen de la emoción, el monstruo crece y se fortalece.

KATIHIBJAN

En la presencia de alguna EMOCIÓN NEGATIVA, se nos dispara visceralmente el MODO SUPERVIVENCIA. Nos protegemos, nos recluimos, nos paralizamos emocionalmente y hasta nos aislamos.


¿Qué hacer cuando esto ocurre?

Si ignorar la situación no resuelve el conflicto ¿Cómo empezar a movernos en la dirección favorable?

Si lo que está afuera no está bajo nuestro control ¿cuál es el radio de acción del que disponemos para colocarnos al mando de la situación?


“Cuando salgas de esa tormenta, no serás la misma persona que entro en ella.

De eso se trata esta tormenta.”

Haruki Murakami

La buena noticia es que las emociones negativas son un llamado de atención sobre algo que está en conflicto, algo que necesita ser atendido con CONCIENCIA, FRONTALIDAD Y CLARIDAD.
Encuentro sabia, sencillamente profunda y estratégica esta explicación que nos ofrece Jon Butcher(3):

 

“Las emociones son tu sabiduría corporal.
Esa sensación incomoda en tus entrañas, es pura sabiduría del cuerpo alertándote que algo está mal.
El miedo nos avisa que hay que alejarse.
La rabia nos indica que nuestros límites han sido violados.
El amor, la felicidad y el gozo nos hablan de que lo estamos haciendo bien, que estamos tomando buenas decisiones”

 

Gerenciando nuestras EMOCIONES

(o una exploración compasiva y reveladora...)

Aceptar nuestras emociones negativas e INDAGAR acerca de ellas es el inicio de una expedita ruta para resolver lo que nos genera conflicto, lo cual, además, nos va a permitir sanar viejas heridas.
Reconocer lo que nos incomoda, lo que levanta las alarmas y nos GENERA RESISTENCIA es donde encontramos nuestra mayor fuente de AUTOCONOCIMIENTO.

Mis mantras personales para el manejo de las EMOCIONES NEGATIVAS son:

  • Mis emociones son sabiduría pura PARA DARME CUENTA DE LO QUE ESTÁ BIEN o MAL para mí.
  • Puedo manejar mis emociones con CONCIENCIA, a través de mis PROCESOS DE PENSAMIENTO. Es de esta manera que logro estar al mando de mis emociones.
  • Elijo CONFIAR en mis emociones negativas y REFLEXIONAR acerca de lo que revelan. Aprendo a interpretar qué me quieren decir, y a permitir que sean una GUÍA hacia aquello que debo enfrentar.
  • Requiero de CORAJE para mirar a los ojos de esas emociones, pero ahora sé que enfrentarlas es la forma más eficiente de superarlas.
  • Una vez integrado el mensaje – ¡a soltar esas emociones para QUEDAR LIBRE DE ELLAS!

Confrontar y descifrar nuestras emociones negativas es un acto de ESTAR EN TIEMPO PRESENTE con nosotros mismos.

De la TEORÍA a la PRÁCTICA (leer más...)

SILENCIANDO voces y JUICIOS internos y externos podemos acceder a ese espacio VACIO, SEGURO y lleno de COMPASION donde, ahora sí, podemos escuchar lo que esas EMOCIONES nos están tratando de decir.

¿Y ACASO ES POSIBLE ESO?!
¡Lo es!
Te explico cómo…

Esta es una manera de lograrlo:
Cierra los ojos y RESPIRA.
PROFUNDO.
LARGO.
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Al menos unas 5 veces.
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Como si tu vida dependiese de ello…👀
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Como si el aire se estuviese acabando y fuese la última oportunidad para OXIGENARNOS.
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Respira con INTENSIDAD y COMPROMISO.
Este momento es TUYO, CONTIGO MISMO.
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¿Sientes la calma?
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Todo se detiene a tu alrededor.
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Continúa respirando y sintiendo.
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Y ahora sí, ESCUCHA con HONESTIDAD,
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DESCIFRA con INTUICIÓN,
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y RECIBE con CORAJE la información OBJETIVA que tu EMOCIÓN está tratando de ENTREGARTE…
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Cuando nuestros límites son violados, surge la RABIA.
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Cuando alguien nos altera nuestros planes, los hijos, el jefe, nuestra amada pareja, sobreviene el estrés y la ansiedad.
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Cuando nos sentimos amenazados o intimidados, aparece el miedo.
.
Cuando hay incertidumbre por el futuro, nos invade la angustia.
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Y cuando sentimos AMOR, FELICIDAD y GOZO nuestras emociones nos están susurrando al oído: LO ESTÁS HACIENDO BIEN, estas tomando BUENAS DECISIONES.


Y he aquí la palabra clave: DECISIONES. En presencia de emociones negativas, una vez recibida esa información objetiva, nos corresponde REFLEXIONAR acerca de ello. ENTENDER y EVALUAR las alternativas, correr los escenarios, para luego DECIDIR y ACTUAR sobre aquello que nos dimos cuenta, o para MOVILIZARNOS de manera definitiva hacia un espacio SANO y LIBRE, fuera del área de influencia de eso que nos perturba.
El objetivo final, una vez que nos dimos cuenta e integramos la lección es DESHACER, DISOLVER o PULVERIZAR ESA EMOCIÓN, la opción que más prefieras!.


En conclusión, los 2 pasos CLAVES de este proceso son:
1. ESTAR PRESENTES y SOSTENER la emoción para recibir información objetiva de ella.
2. ENTENDER, DECIDIR Y ACTUAR para lograr DISOLVER.

“Cuando ya no somos capaces de cambiar una situación, nos encontramos ante el desafío de cambiarnos a nosotros mismos.”

Viktor E. Frankl – psiquiatra, sobreviviente del Holocausto

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En cuanto a mis EMOCIONES POSITIVAS, RESPIRO y celebro la vida en pequeños destellos de alegría, esos que me motivan a no cejar en convertirme la mejor versión de mí misma.

Las AFIRMACIONES que me respaldan y edifican día a día son:

  • Tengo la capacidad de IDENTIFICAR Y CREAR los estados emocionales que YO QUIERO experimentar.
  • ELIJO mantenerme en contacto con experiencias que cambian mis días.
  • CULTIVO MIS HÁBITOS Y RELACIONES para una vida sana y plena. Para vaciar mi mente, alinear mi cuerpo y centrar mi espíritu, la práctica regular de yoga; para sentirme viva, feliz y en calma, caminar un sendero; para sentirme apreciada, respetada y admirada, nutrir mi mundo interno y disfrutar y crecer junto a mi pareja; para sentirme plena, estar con mi familia y con mis amigos; para sentirme realizada, escribir y compartir mis aprendizajes de vida…entre otros.

Y cuando corren tiempos difíciles, me acuerdo de tomar “UN MINUTO A LA VEZ”…

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Mi más alta apuesta es vivir mi vida en la libertad que representa la aceptación de todas mis emociones.

Y eso, ahora sé que es posible, PARA TODOS.

Reconocer el manojo completo de nuestras emociones es validar y honrar lo que nuestro pedacito más sabio nos está tratando de decir al oído.

La estrategia más efectiva es SILENCIAR voces y JUICIOS internos y externos para que podamos acceder a ese espacio VACIO, SEGURO y COMPASIVO en donde:

  • ESCUCHAMOS con HONESTIDAD,
  • DESCIFRAMOS con INTUICIÓN y
  • RECIBIMOS con CORAJE la información OBJETIVA que la emoción está tratando de ENTREGARNOS…

El OBJETIVO FINAL es DISOLVER la emoción que nos perturba, habiendo ENTENDIDO, DECIDIDO y ACTUADO al respecto y/o MOVILIZADO hacia un espacio SANO y LIBRE de su área de influencia.

De esta manera, Sí es posible convertirlas en nuestros ALIADOS.

 
 

UNA NOTA IMPORTANTE:

El manejo de nuestras emociones, en ocasiones puede convertirse en un reto mayúsculo. Si sientes que no puedes lograrlo tu sólo, no dudes en buscar apoyo profesional calificado y COMPASIVO.

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Referencias:

(1) http://www.pursuit-of-happiness.org/history-of-happiness/barb-fredrickson/

(2)  http://www.psicologia-positiva.es/emociones-positivas/

(3)  Jon Butcher, emprendedor, empresario, “triturador sistemático de paradigmas”, fundador de Lifebook.

DEJO DE QUERERME CUANDO…

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DEJO DE QUERERME CUANDO...

Olvido mirar en el espejo a la mujer que soy,
Dejo de verme con picardía para enamorarme de mí misma, diariamente,
Obvio poner atención a como me visto y peino, con ese fugaz guiño de coquetería,
Descuido lo que llevo a mi cuerpo, todo aquello que me nutre y desata en mí destellos de alegría, placer y deleite!

Dejo de quererme cuando…
Ignoro mis legítimos sentimientos cualesquiera, tristes o gozosos, tensos o relajados, conflictivos o necesitados de tregua, negándome el respetuoso espacio de duelo, disfrute o respiro según me haga falta,
Acallo mi voz antes que expresar mi opinión por no perturbar, contradecir, o minimizar mi aporte,
Dudo de mí misma, con exagerada frecuencia,
Dejo de quererme cuando…
Me someto a los demás, y me pongo en segundo o último lugar de preferencia,
Sacrifico mis derechos innegociables y renuncio a su defensa,
Postergo aquellas necesidades sutiles que nacen del centro de mi ser,
Anulo la intuitiva guía de mi voz interna,
Abandono el observarme, reflexionar y cambiar de dirección al tiempo que el curso de la vida así me lo demanda,
Dejo de quererme cuando claudico, porque dejo de importarme a mí misma…

La naturaleza de lo femenino

Son muchos me-mi-a-mí-misma, conjugados en tono casi narcisista.
Y así fuese ciertamente, si no se tuviere espacio en el corazón para los demás. Pero entre nosotras mujeres, eso no es lo más frecuente.
La naturaleza de lo femenino nos proyecta en buena medida hacia el otro, hacia el cuido de la familia, sensibilidad que fluye e incluye el entorno social más extensivo. Esta orientación está genéticamente codificada en nuestro ser, y en efecto así está diseñada para preservar la supervivencia de la especie.

KATIHIBJAN LIFECOACH AUTORA COACHING DEJO DE QUERERME CUANDO SOY MAMA
La naturaleza de lo femenino nos proyecta en buena medida hacia el otro, hacia el cuido de la familia, sensibilidad que fluye e incluye el entorno social más extensivo.

Somos vientre que gesta una semilla de vida, la cual se nutre de nuestro propio cuerpo y recursos hasta que se forma y sale a la luz un pequeñito y muy completo ser humano. El acto de desvivirnos por ese trocito de ser prosigue a lo largo de los meses subsecuentes, muy especialmente en el acto de amamantarlo; un nuevo maravilloso sistema cerrado donde se formula el más básico, sólido e imborrable vínculo emocional entre mamá y su pequeño. Y sin tregua hasta la adultez, ese acompañamiento que dedicamos como madres, en una relación sana y en su justa medida, también incluye el soporte emocional.

Por más que la mujer se desempeñe de manera competente y protagónica en el medio laboral, no puede eludir que sigue siendo nutridora de vidas y tejedora de relaciones. Forma parte de su esencia, día a día, los 365 días del año, sin descanso y sin mesura…

El riesgo de entregarnos

Me veo reflejada en ti hijita, ahora que me has dado el hermosísimo regalo de hacerme abuela. Ahh, que historia de amor! estoy conociendo una dimensión desconocida de la ALEGRÍA! Cada vez que miro a los ojos de mi chiquita, ni siquiera el filtro del FaceTime al que nos obliga la distancia puede con ella: alegría pura, prístina y sencilla. Mi corazón no necesita más para llenarse de gozo.

Me veo reflejada en ti hija, ahora que eres madre y te entregas sin descanso y sin mesura a esta amorosa tarea. Será sencillo explicarte y que entiendas que todo sistema requiere de reflujo de energía. Si sólo se entrega y no se recibe, el circuito se descarga. Si no nos ocupamos de su recarga periódica, en el tiempo incurrimos en la auto-anulación de nuestro sistema.  

KATIHIBJAN LIFECOACH AUTORA COACHING DEJO DE QUERERME CUANDO SOY ABUELA
¡Ahh, que historia de amor eso de convertirme en ABUELA! ...estoy conociendo una dimensión desconocida de la ALEGRÍA!

Y esa tarea tan fácil de olvidar es, en primer término, nuestra responsabilidad. Así como también, enseñar a quien recibe, la sabia sutil e ineludible lección de la retribución.

La respuesta más completa

El amor es la respuesta más completa. El amor hacia uno mismo que nada tiene que ver con narcisismo. Narcisismo es la imperativa demanda egoísta de pretender ser el magneto único del universo. Es la exigencia egocéntrica de que todo apunta hacia uno mismo, sin retorno de energía hacia los demás. Es una vía en un solo sentido que nunca termina de satisfacerse porque ha desnaturalizado al amor.
El amor, en cambio, es un canal de flujo de energía, y esto es lo más fundamental de entender. Nace desde el corazón, hace su viaje de entrega y ha de retornar hacia sí mismo por diversos caminos. Uno de ellos, el más relevante, el que nosotras mismas nos podemos proporcionar. 

Al entender la doble vía de este movimiento nos permitimos entregar con generosidad, y recibir con gozo y complacencia en nuestras diferentes áreas de vida.

Es un circuito eficiente, por un lado, y sublime por el otro. 

Integremos y practiquemos esta premisa básica con compromiso hacia nosotros mismos, y transparencia y elocuencia hacia los demás porque, como lo puntualiza uno de mis autores favoritos, Michael Singer en su libro La Liberación del Alma, el amor es un derecho de nacimiento y un recurso ilimitado.
Siendo así,

ME QUIERO CUANDO...

Me comprometo conmigo misma, con mi bien-estar corporal, emocional, mental, profesional, financiero y espiritual.

  • Atiendo con prioridad y responsabilidad mis necesidades en la conciencia de que mi bienestar pleno se refleja de manera directamente proporcional a la calidad de relación ofrecida a los demás.
  • Actúo de manera congruente con mis valores en todos los ámbitos de mi vida, sin renunciar a mis derechos y a aquellas premisas personales innegociables.
  • Soy fiel a mí misma en mis elecciones.
  • Me desempeño en mis quehaceres y afronto los retos cotidianos con confianza plena en mi talento, fortalezas y convicciones.
  • Doy valor a lo más puro que siento, y actúo en coherencia conmigo misma.
  • Me proporciono mi espacio personal de manera justa, y equilibrada con aquel que entrego a mi pareja, a mis hijos y demás relaciones.
  • Persigo mis objetivos con RESILIENCIA, celebro mis victorias con ALEGRÍA, amanezco día tras día con el renovado brillo de la ESPERANZA, miro al cielo diariamente con GRATITUD por lo recibido y miro a mis pies y a los del otro con sabia COMPASIÓN por las lecciones aún no aprendidas.

Me quiero cuando me comprometo conmigo misma y con el llamado de mi alma.

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Dedicado a todos mis maestros personales, mujeres y hombres, en todos los tamaños y formatos posibles, que se han cruzado en mi camino de aprendizaje sobre reconocerme en mi justo valor, apreciarme como mujer y respetarme como ser humano.

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Una conversación íntima con el MIEDO

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Una conversación íntima con el MIEDO

Miedo al ridículo, a ser juzgada, a no hacerlo bien, a ser rechazada, a no ser amada, a quedarme desamparada, a perderme.

Miedo a la noche, a los espacios cerrados, a las serpientes, a las arañas, a todo bicho volador…

De dónde nace el miedo

¿Cuál es la diferencia entre susto y miedo? Susto es un reflejo natural que se genera en base a un estímulo inesperado, tanto en seres humanos como en animales, para alertar de un peligro o amenaza. Miedo, en cambio, es un proceso mental construido. No nacemos con miedos. Los aprendemos por asociaciones con situaciones desagradables o traumáticas del pasado las cuales, si quedan ancladas, se convierten en un estado emocional perturbador. El miedo es por tanto, un sentimiento netamente humano, con un poderoso potencial represivo si le permitimos deambular libremente por nuestra mente.

KATIHIBJAN LIFECOACH AUTORA COACHING MIEDO

MI MIEDO MÁS GRANDE

TRAE CONSIGO

MI MAYOR CRECIMIENTO

Qué consecuencias me trae el miedo, mi miedo

Destruye mis creaciones antes de nacer.
Me paraliza antes de hacer.
Mal manejado, puede llegar a controlar mi vida.
En un nivel más profundo, me impide crecer, me impide madurar, bloquea mi acceso a la plenitud de la adultez. El miedo es ese niño asustado que corre perseguido por su fantasma personal. Sólo existe en su cabeza, pero es tan real que sí, existe.

D.G. Krause refiere en El Libro de los Cinco Anillos para Ejecutivos, “Según el código Samurái, el miedo es el mayor enemigo al que podemos enfrentarnos, mucho más grande que cualquier adversario físico…Nuestros miedos magnifican el peligro y oscurecen la realidad”. Por eso es radicalmente relevante identificar a qué le tememos y cómo lo combatimos.

«Lo hermoso acerca del miedo es

que cuando corres hacia él,

este huye alejándose de ti»

                                                                                  Robin Sharma

Una estrategia para superarlo.

Cuántas veces te ha pasado que inicias con entusiasmo un proyecto, o te diriges a una entrevista importante o intentas abordar esa conversación crucial, y en el camino te acobardas, te desinflas, literalmente te acojonas…Llega un instante, en que alrededor tuyo todo se congela o lo que es peor, dentro de ti todo se paraliza!
¿Cómo superamos esa barrera que tanto nos limita? ¿Qué estrategias hilamos para sobreponernos?

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Miedo mío: Yo soy el grande y tú, el más pequeño. Tú, tan sólo eres una pequeña parte de mí. 

Y YO SOY QUIEN ESTÁ A CARGO TUYO.

Tan efectivo y sutil como esto. Define cual es ese miedo, identifícalo, ponle nombre y apellido. Luego, míralo a los ojos y dile:

— TE VEO MIEDO, te siento, te reconozco y acepto.

Y al mismo tiempo, recuerdo quien soy y qué es lo que me define. Ocupo el lugar que me corresponde. Yo soy el grande y tú, el más pequeño. Tú, tan sólo una pequeña parte de mí. Yo en primer término, y tú, miedo mío, a mi cargo.
YO A CARGO TUYO.

¿Te atreves a hacer el ejercicio conmigo?

Tomo una respiración profunda. Inhalo y exhalo…
Me despojo de juicios, no hay más nadie en la habitación, solos yo… y tú, mi miedo.
Escucho mi aliento y me atrevo a sentirte en cada célula de mi cuerpo. Te hago mío amorosamente, compasivamente. Te siento en la piel, te reconozco y te invito a conversar conmigo. Háblame, miedo mío:

— ¿Qué estás tratando de decirme que yo aún no veo?

— ¿Qué estás pidiendo de mí? ¿en quién me he de convertir para dejar de huir de tí?

Me quedo el tiempo suficiente en nuestro espacio conjunto para entender la forma que tienes, en qué momento me asaltas, qué es eso que aún debo aprender de mí misma. 

Valido lo que siento.

Regreso a mi respiración, y exhalo con alivio.
Ahora se me hace evidente, siempre estuviste allí pero yo evitaba mirarte. Tú me gritabas, y mientras más me gritabas, yo más me asustaba y me paralizaba.

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Respiro y hago contacto con mi cuerpo.
Y ahora más. Voy un poco más allá e imagino hasta donde puedo llegar, viviendo mi vida sin miedo! Juego con la idea y visualizo:

¿EN QUIEN ME CONVIERTO

AL DESPOJARME DE TU AMENAZA?

Esto es lo que necesitaba saber. No estoy sola, me tengo y te tengo. Juntas nos sostenemos para recordarme que debo estar alerta, pero también para reconocer todo lo grande y libre que puedo ser cuando te convierto en mi aliado. Respiro, hago contacto con mi cuerpo, y te acepto en transparencia, vulnerabilidad, vértigo y arrojo.

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VALIENTE, lo lograste, TE FELICITO! Aparte de hacerte cargo de tu miedo, que tiene mucho mérito, también acabas de realizar un hermoso ejercicio de MINDFULNESS.  ¿Quieres ejercitar más tu ATENCIÓN PLENA? Haz click AQUI …

Cómo “reciclar” el miedo a mi favor.

El poder efectivo del miedo cuando éste se activa es que mis sentidos se agudizan, el instinto prevalece y el enfoque se intensifica, todo lo dirijo hacia lo que me beneficia. 

Entonces, pon mucha atención a esto:

  • El miedo integrado me empodera y me vuelve eficiente e intuitivo.
  • Es la ventana que enmarca mi mayor reto, lo que actualmente me bloquea.
  • Es la brújula interna que orienta mi instinto hacia resolver de manera efectiva lo que me intimida. 

Identifico, integro, y a continuación creo estrategias, plan de acción, acciono y punto. No más juegos mentales con el miedo. Yo a cargo, ocupando el lugar que me corresponde.

Dice Jorge Bucay:

“El miedo es un dragón que tiene en la espalda un escudo blindado impenetrable. Al miedo se lo vence de frente”.


Ahora TE VEO MIEDO mío. Ahora vivo en aceptación y alerta, contigo.

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