Si yo te dijese que te está permitido SOÑAR de manera ilimitada, y volar muy alto, ¿hacia dónde quisieras dirigirte?
VISUALIZACIÓN, EL PASO INICIAL Piénsalo, visualízalo, juega con la idea…desprende tus pies del suelo ¡Despega, que es momento de invocar una mejor realidad, UN PRESENTE PLENO para Tí!
Mantente allí, delinéalo CON AMOR hacia Ti mism@, con detalle, imágenes, colores, brillo, fragancias, sensaciones… preséntaselo al Universo, al infinito campo de posibilidades, lo más nítido posible, …y ahora que ya lo tienes creado, CRÉELO
Créelo posible con todos tus sentidos, siéntelo en tiempo presente y con #Certeza ENFOCADA. El resultado es producto de una cuidadosa DEFINICIÓN.
Repásalo metódicamente, diariamente, completando los detalles y formulando los pasos para ir a por ello. ACTÚA de manera COHERENTE en función de ello.
Observa, revisa y plantéate prolijas interrogantes:
¿Qué necesito hacer de manera inmediata? ¿Cuál es la brecha entre donde estoy hoy y adonde quiero llegar?
¿Cuáles son los pasos más contundentes, las acciones más radicales, las decisiones más audaces que me dirigen hacia donde quiero llegar?
¿Qué es lo que me detiene, qué necesito cambiar, acaso una forma de pensar y/o actuar que ya no me favorece? ¿Alguna programación mental o hábito que requiere ser redireccionado?
TUS PLANES …Y EL PLAN DIVINO Mantente allí, observando y aprendiendo acerca de Ti mismo, haciendo los ajustes necesarios, practicando algún cambio de hábito, planificando, ejecutando, ensayo y error, análisis e iteración; cambio para producir un resultado diferente, esta vez EFECTIVO, con la atención atenta y enfocada…
“Conforme desarrollas habilidades de contemplación
y auto-observación, estás cultivando la habilidad de separar
tu consciencia de programas subconscientes que han definido
tu antigua manera de SER” Joe Dispenza
Existe abundante literatura enfocada hacia el poder de las visualizaciones y las intervenciones sobre nuestros hábitos y la manera programada en que actuamos. Uno de mis autores favoritos en este tema es Joe Dispenza, quien se ha sumergido en el campo de la neurociencia para investigar y aplicar de manera vivencial los últimos descubrimientos sobre como opera la mente humana en sus aspectos conscientes e inconscientes. En su libro, Deja de ser tú, ofrece una detallada y generosa ruta para la visualización de un presente pleno y el ejercicio de la auto-observación para la transformación en la dirección hacia quienes estamos llamados y DESTINADOS A SER.
Y ahora sí, mientras Tú haces tu parte y la vida se desenvuelve, SE DÓCIL con el Plan Divino. Porque mientras ocurren los reverses, y te mantienes firme y consciente en revisitar, revisar y reajustar tus pasos, la Vida (…y los duendes ) trabajan de la manera más insospechada en dos sentidos:
La primera, te traen a la mesa lo que más necesitas aprender para acceder a TU SIGUIENTE NIVEL, lo cual no siempre es grato ☹,
La segunda, te abren un sendero, un haz de luz esperanzadora para que puedas pisar en tiempo presente el campo de posibilidades ilimitadas donde el potencial de tu Ser se expande y florece al infinito, hacia lo que más deseas desde la pureza y autenticidad del mero centro de tu corazón.
Ambos en conjunto conforman EL PLAN DIVINO.
HAZ TU PARTE, Y FLUYE SIN APEGOS.
Mientras más nos resistimos, mientras más luchamos, mientras más nos negamos a reconocer las señales, y a hacer los cambios que la vida nos está pidiendo, más se retrasa nuestro Plan Divino.
La tarea más sutil y sublime es entender esta danza de la cual formamos parte, entre el sostener nuestra auto-observación, intervención tenaz y CERTEZA enfocada como acto de fidelidad y compromiso hacia nosotros mismos, y a un mismo tiempo, el permanecer receptivos hacia la idea de sabernos parte de un Plan Mayor fuera del alcance de nuestro radar de afectación.
Permítete sentir…
Certeza en Ti mismo,
Y Fe en el Plan Divino.
¡Adelante! Desde aquí te animo a que tomes fuerza y abraces tu vida plenamente
¡hasta sus últimas consecuencias!
“Cuando ya no somos capaces de cambiar una situación,
nos encontramos ante el desafío de cambiarnos a nosotros mismos.”
Viktor E. Frankl – psiquiatra, sobreviviente del Holocausto
ESTOY CÓMOD@, pero pasa el tiempo y… ¡ME SIENTO ESTANCAD@!
Y conforme va creciendo la tensión por el estancamiento, se suceden las circunstancias y eventos que añaden frustraciones, impotencia, desolación y hartazgo…
UN PORTAL HACIA EL MOVIMIENTO
Si por un instante pudiésemos considerar, que todo contratiempo se presenta bajo la premisa del todo pasa para mí, entonces podríamos identificar esas iniciales reacciones de incomodidad y desagrado como un portal de entrada hacia unazona de transición, reflexión y remodelación. Estamos literalmente en el umbral de un paréntesis en nuestras vidas donde, al mismo tiempo, se nos está pidiendo efectividad y agilidad en transformar lo necesario para ponernos en capacidad de pasar al siguiente nivel.
En este escenario, tomar decisiones con EFECTIVIDAD y AGILIDAD, implica sacudirnos prontamente el malestar; significa reaccionar hábilmente, entendiendo que se nos está pidiendo MOVIMIENTO en otra dirección, por un lado, asumiendo con CERTEZA por el otro que la circunstancia en sí misma trae consigo sus soluciones, o al menos más de una salida.
IDENTIFICANDO EMOCIONES
Las emociones ignoradas van creando estancamiento, y una tras otra nos bloquean el tránsito hacia el siguiente paso que requerimos dar para avanzar, ya sea en el ámbito personal, profesional o en el contexto de nuestras relaciones.
Ponerle palabras a lo que sentimos es reconocer la tensión que nos genera el estancamiento, el cual desatendido o ignorado escala hacia estados emocionales más detrimentales como la frustración, rabia, o ansiedad que no resueltos terminan desencadenando depresión. De allí la tremenda relevancia de reconocer y responder a las primeras señales con acciones concretas.
“Dirigir nuestra atención hacia lo que sentimos nos permite escudriñar,
identificar y validar aquello que nos hace sentido,
…y nos perturba a un mismo tiempo.”
“Ponerles nombre a nuestras emociones, aceptarlas, e integrarlas
nos capacita para redireccionar las decisiones a tomar
en cada circunstancia.
Es una incómoda encrucijada que bien vale la pena explorar.”
Es en este momento cuando se nos pide apelar a nuestro periscopio interno para iniciar la búsqueda de INFORMACIÓN, cavando hacia adentro con el propósito de entender el origen de nuestra disonancia o inconformidad. Sin perder de vista lo anterior, será también el momento propicio para reorientar nuestra mirada resuelta hacia los RECURSOS contenidos en esta coyuntura.
Esta secuencia de dos críticos pasos hilará la coherencia en la ejecución de los cambios a implementar, dirigidos a refrescar nuestra manera tanto de ser como de hacer para avanzar hacia #lavidaquesiqueremos.
PROCESANDO DATOS
Detallemos un poco de qué se trata esto:
Por un lado, es procesar la emocionalidad planteándonos las preguntas necesarias para develar la verdad acerca de lo que nos detiene. La emoción es INFORMACIÓN. Entender este concepto a priori, nos libera y nos empodera; no somos la emoción. Desvinculándonos de la emoción, podemos reflexionar acerca del origen de aquella disonancia.
Por el otro lado, es salir de manera resuelta al encuentro de los RECURSOS y SEÑALES que presenta esta circunstancia, en la absoluta certeza de que todo está allí contemplado para dar el siguiente paso al frente.
Estos dos abordajes, nos enfilan estrictamente hacia el MOVIMIENTO para destrabar el estancamiento. Aún cuando resulta obvia la estrategia, no es tan sencillo navegar la incertidumbre personal cuando las emociones incómodas nos perturban; programado de manera ancestral, tendemos a huir de las sensaciones que nos desagradan.
PLANTEANDO INTERROGANTES
Con esta advertencia de por medio, permite que sea la CURIOSIDAD, en vez del miedo paralizante, quien comience a indagar sobre lo que interesa develar: ¿Qué significa esto para mí? ¿qué me revela este malestar interno? ¿Por qué reacciono de esta manera?
Quédate sintiendo un rato… ¡Sí, quédate! No huyas de él.
No lo disfraces con distracciones fútiles que pudiesen arrastrar tu atención en direcciones divergentes.
QUÉDATE UN RATO EN ÉL, y respira. RESPÍRALO.
Con intención inquisitiva, indaga para ganarclaridad y despejar los obstáculos de manera efectiva.
¿Qué es lo que necesito entender? ¿Cuál es esa lucha interna no resuelta que pretende confrontarme?
Déjalo colar. Permite que cobre voz propia. Permite que te hable, se manifieste y se asiente. Reconoce la existencia de una necesidad íntima, no satisfecha.
¿Qué es lo que la vida está pidiendo de mí en este momento? ¿A qué me estoy resistiendo?
LAS PREGUNTAS DURAS
Y haciendo contacto con tu esencia, lo que en la filosofía védica se denomina el asiento de tu sabiduría interna, tu verdadero YO, pregúntale:
¿Cuál es ese aspecto aún no manifiesto de mi potencial, clamando ser revelado? ¿Qué necesito activar en mí para dejar salir a la luz la expresión de mi unicidad? ¿Dónde está la brecha que aún no consigo detectar? ¿Qué es lo que me retiene?
Atrévete a hacerte estas preguntas, y otras más con honestidad.
¿Cuál es ese aspecto de ti mismo que por largo tiempo has evitado confrontar? Escoge entre los temas duros. ¿Sobre cuál de ellos te corresponde elaborar en esta etapa de tu vida? ¿Es acaso ausencia de visión, falta de determinación, indignidad, conflicto de auto valía, miedo a…?!
El ego está plagado de pretextos y justificaciones; y tu esencia, cansada de escucharlos. Sincérate, plántale cara y decide a cuál de ellos identificas como tu demonio personal en esta etapa de tu vida.
UN CUADERNO DE REFLEXIONES
Si las respuestas no llegan de manera instantánea, una herramienta de extrema utilidad es hacerte de un cuaderno de Reflexiones, donde puedas vaciar ese dialogo circular que ronda tu cabeza, el cual, hasta ahora no te ha ofrecido mayor salida. Haz la prueba, conectándote con el concepto de la fluidez.
Permite que el lápiz fluya de manera orgánica sobre las páginas de tu cuaderno, soltando frases, no necesariamente coherentes, o indistintamente párrafos hilados con absoluta claridad literaria. Todo se vale. El objetivo es desentrañar la confusión, dialogar con tu demonio personal y desbrozar la maleza mental para que puedas tomar decisiones teniendo claridad sobre las variables a considerar.
Esto se denomina escritura terapéutica, y es utilizada en el campo de la psicología para destrabar pensamientos y emociones bloqueados.
Un cuaderno de Reflexiones es una bitácora de tus diálogos internos, a lo cuales haz de regresar al día siguiente y al otro para entender entre líneas lo que está ocurriendo dentro de ti.
Es un elemento ordenador de ideas, donde encontrarás revelaciones, vetas de información y, más temprano que tarde, la claridad que estas buscando. Este ejercicio con el lápiz se convertirá, te lo prometo, en un productivo y revelador dialogo interno al cual no habías logrado acceder anclado en tus pensamientos circulares.
James Pennebaker, psicólogo social norteamericano, ha dedicado gran parte de sus estudios e investigaciones al poder de la escritura expresiva comoherramienta sanadora y reguladora.
ABRIENDO EL CAMPO
Aun cuando no llegues a las respuestas de manera inmediata, la efectividad de plantearte estas interrogantes yace en que aun así estarás abriendo un campo fértil para que aquellas vayan llegando, …una a una, conforme seas capaz de identificarlas, procesarlas e integrarlas.
En un nivel más sutil, representa confiar en el anhelo más profundo de tu ser, aquel deseoso y dispuesto a transitar y transformar las más oscuras sombras, retenidas por el ego en el desesperado intento por encajar y pertenecer a un grupo social que quizás ya no resuena más con contigo…
UN PASO HACIA LA CONFIANZA
Para que este proceso tenga cabida, tiene que estar presente la confianza. Confianza en nuestra intuición y sabiduría; y en que la vida nos va a acompañar apoyándonos en descubrir las respuestas que estamos buscando, en tanto mantengamos la curiosidad atenta y nuestro canal de aprendizaje abierto.
Es decirle SÍ a la vida misma y a las circunstancias, para que nos proporcione lo necesario porque ahora sí, estamos dispuestos a asumir la responsabilidad que ello conlleva. Esta manera de estar disponibles a recibir nueva información es la que va a permitir hacer los cambios de paradigma que la incómoda presión del estancamiento nos está exigiendo.
Si no hay una consciencia abierta y dispuesta a recibir información, no pasa nada, …y nada cambia. Tan sólo repetimos una vez más, otro ciclo de estancamiento.
LA TRANSICIÓN HACIA EL MOVIMIENTO
Pero si permanecemos despiertos, curiosos, intuitivos, confiados, ejecutando nuestra labor inquisitiva, cavando y escudriñando, las respuestas irán tomando forma y FUERZA, siempre bajo la premisa indagatoria en cuanto a ¿Qué se nos está ofreciendo aquí? ¿Cuál es el mensaje personalizado para nuestro crecimiento y TRANSFORMACIÓN?
Con esta renovada actitud, le estamos diciendo a la vida, estoy listo para el siguiente nivel; proporcióname lo necesario que yo le sacaré provecho. Estoy dispuesto a tomar el riesgo, y a aprender UNA NUEVA MANERA DE SER Y HACER. Y entonces, las respuestas llegarán y los senderos se entre dibujarán porque estarás Tú allí presente y dispuesto a abrir una pica sobre un terreno virgen o escasamente explorado por ti o por cualquiera, disponible para tu expansión hacia una mejor versión de Ti mismo como ser humano.
¿ACEPTAS ESTE NUEVO RETO?
NOTA: Si te sientes atascado o necesitas un impulso inicial, no dudes en buscar apoyo profesional…
ElCoaching es un proceso de acompañamiento para que logres avanzar y elevar tu desempeño en algún área de tu vida donde te sientas atascado, donde necesites un refrescamiento o una mirada distinta para lograr alguna meta esquiva.
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Escudriñando entre el generoso legado de Toni Morrisson (1931-2019), escritora norteamericana, quien entre muchos otros galardones recibió el Nobel de Literatura en 1993, me topé con esta arrolladora frase sobre el poder del vocabulario, convirtiéndose en mi favorita…
“Morimos. Ese quizás sea el sentido de la vida.
Pero tenemos lenguaje.
Esa quizás sea la medida de nuestras vidas.”
Del sentido de las palabras de #ToniMorrison, esto es lo que tomo para mí en este momento: usamos – y omitimos – palabras para expresarnos. Le damos forma y profundidad a nuestras vidas a través de nuestro vocabulario y discurso. El color de nuestras vivencias se verá matizado a través de la definición precisa de emociones que hagan vibrar nuestros sentidos y resuenen con alguna de nuestras necesidades subyacentes.
En la medida en que seamos conscientes, internalicemos y VERBALICEMOS nuestras necesidades emocionales, tales como amor, respeto, valía, dignidad, sentido de pertenencia, …placer y bienestar, en esa medida nuestro contexto amoroso podrá proporcionarnos respuestas a la altura de ello.
Sin embargo, no podemos pedir lo que no sabemos dar, o lo que no sabemos proporcionarnos, …porque todo comienza con el ejercicio en primera persona. Para que lo podamos invocar, con el propósito de ser recibido a brazos abiertos, debe estar formulado, claramente identificado y ejercido de manera previa en nosotros mismos.
Como adultos, necesitamos vocabulario. Frases que describan en matices y cualidades, los sentimientos y las emociones que estamos transitando o invocando. De allí la importancia de enriquecer nuestro verbo lo más posible. No es lo mismo la esperanza que la fe, la compasión que la lástima, el pertenecer que el encajar, la culpa que el bochorno, o la rabia que la traición o desilusión, la incertidumbre que la impotencia…
Un maravilloso libro para enriquecer nuestro lenguaje sobre sentimientos y emociones es El Atlas del Corazón, de Brené Brown, quien durante más de 20 años se ha abocado a la investigación cualitativa de emociones como el coraje, la vulnerabilidad, la vergüenza y la empatía. En esta última magistral publicación, BB deconstruye un amplio espectro de sentimientos y emociones con el objetivo no solamente de enriquecer nuestro lenguaje, sino sobre todo destacar la relevancia en la conciencia sobre las distinciones y precisiones en nuestro sentir. “El lenguaje es nuestro portal para hacer-sentido, conexión, sanación, aprendizaje y conciencia de nosotros mismos”. En la medida en que usemos un vocabulario amplio y generoso para describir nuestras emociones, en esa misma medida seremos capaces de regularlas y manejarlas de manera productiva.
En las empoderadoras y sagaces palabras de T. Morrison:
“El lenguaje en sí mismo nos protege del miedo a cosas sin nombres. El lenguaje en sí mismo es meditación”
La premisa entonces es reducir la imprecisión para hacerle contrabalance a la ansiedad y al miedo. El vasto campo del lenguaje permite articular de manera coherente el viaje interno del individuo. Es un profundo acto de valentía y autovalía el observarnos con curiosidad durante nuestros episodios de zozobra, para definir de manera certera lo que nos perturba. El lenguaje adecuado no resuelve en sí mismo el tema que nos atañe, sin embargo nos otorga el poder de la claridad y con ello nos orienta en la dirección hacia una salida negociada.
Finalizo con la implacable reflexión de uno de los más destacados filósofos del siglo XX, L. Wittgenstein quien enfatiza, “los límites de mi lenguaje son los límites de mi mundo”.
Y para no quedarnos en la mera teoría, te invito a continuación, papel y lápiz en mano, a listar tus emociones mas frecuentes. Te reto a ver qué tan larga o corta es tu lista, pero por sobre todo, te propongo que te aboques a cultivar la variedad en tu vocabulario de emociones, y a discriminar las sutilezas que te llevarán de la mano, sin duda alguna, hacia una vida más plena.
Recuerda que nuestra realidad mejora paso a paso, conforme ganamos profundidad en entender QUIENES SOMOS.
El perfeccionismo, la autoexigencia, un ciclista, los hijos de los inmigrantes …y los minions, ¿qué tienen todos ellos en común?
UN SUEÑO REVELADOR
Algunos de mis sueños son divertidos.
Si no lo son al momento, lo terminan siendo una vez los descifro ya sea por mi cuenta, o con el apoyo de mi Coach… porque los coaches ¡también necesitamos ser coacheados!
Una de estas noches, soñé que el carro donde iba de copiloto se iba acercando peligrosamente hacia la orilla de la carretera, y entre la acera y la pared que bordeaba la vía venía manejando un ciclista paralelo a nosotros. Yo le decía al piloto ¡cuidado, vas a aplastar al ciclista! Y de la impresión me despierto sobresaltada pensando ¡ajá! lo que el piloto está tratando de demostrarme es cómo y cuantas veces me atropello, porque esa ciclista era yo misma!
En ese instante de transición, entre que decido abandonar los brazos de Morfeo pero aún me resisto a ello, el sueño continúa, y la ciclista pasa a estar delante del carro.
Conforme se baja de su bicicleta, su imagen se va desdoblando en múltiples personas…y caigo en cuenta, que estoy viendo en despliegue a mis múltiples egos, aquellos que de manera sostenida irrumpen en mi día a día, vez tras vez!
Y juntando las frases sueltas me pregunto ¿…y quiénes son esos múltiples egos que me atropellan?
PONIENDOLE NOMBRE A MIS EGOS
La que siente miedo,
La que sufre ansiedad,
La que se queda paralizada, estancada, atrapada sin tomar decisión, sin dar un solo paso, procrastinando, y buscando pretextos…
La que lleva los niveles de autoexigencia a nuevos niveles de parálisis.
¡Holly macaroni!!
Pero si de allí viene lo de quedarme congelada! De esa sobre exigencia, ese nivel de perfeccionismo, de esa frase de los tiempos de escuela innumerables veces mencionada, “solo sirve el 100 sobre 100, lo demás no es nota”!!
¡Uufff! Que peso muerto el que llevo encima y ¿de qué me sirve eso realmente?!
Respiro…
LA OTRA PARTE DE MÍ
Y luego está la que observa,
La que se observa,
La que escribe,
La que se reinventa y crea,
La que indaga, desmiembra sus emociones y se asombra,
La que identifica sus sentimientos y sigue el hilo conductor hacia el origen,
La que entiende y crece,
La que se atreve a dar el siguiente paso aun cuando no vea el cuadro completo,
La que se vuelve a enamorar de sí misma,
Y continúa adelante a pesar de todo…
UNA IMAGEN
Mi coach me regala la imagen de los minions. Y allí llega otra revelación, ese divino momento de abrir los ojos bajo una nueva luz y DARSE CUENTA!
YO soy todos esos minions que viven dentro de mí; la de los egos mutantes y todas esas otras valiosas piezas que forman parte de MI TODO; ni más ni menos, un puñado de vocecitas saltarinas y forcejeantes buscando llevarse el protagonismo cada una.
Los reconozco a todos,
Y los acepto a cada uno.
Es la adulta quien se hace cargo, los integra y los abraza.
Atrás va quedando la de los juicios implacables porque, aunque a veces se le pasa por alto, recoge y ratifica con una buena dosis de compasión; porque entiende que no somos más que Amor y que tan sólo nos debemos aprecio y reconocimiento por ser quienes y como somos.
Y tambien entiende, que esa autoexigencia que no es mía sino probablemente infundida y heredada es quizás la que con mayor amor y compasión necesita ser acogida, porque trae su imprenta desde muy atrás, de los tiempos de la guerra, la migración forzada y descarnada; de una niña que no tuvo el momento ni el permiso de ser niña…tan sólo lo hizo lo mejor que pudo y desde su más grande acto de amor materno.
PERFECCIONISMO VS. LA BÚSQUEDA DE LA EXCELENCIA
Finalmente, después de tanta resistencia y lucha te entiendo, mamá, comprendo de donde viene todo. Y establezco la distinción de que el perfeccionismo es un constructo de nuestras mentes, por demás inexistente en la naturaleza. Si buscamos referencias en ella, lo que encontraremos es ensayo y error, iteración y un sinfín de veces, recreación, mutación y transformación. La perfección le pertenece al ego, al criticón despiadado que se instala de espectador en las gradas, quien no se atreve a arremangarse y ni a morder el polvo aunque sea desmayando en el intento.
En cambio, la búsqueda de la excelencia, esa le pertenece a la exclusiva y magnánima aspiración humana que nos empuja a crecer, prosperar y florecer, eso sí, anclados en el generoso y compasivo espacio del corazón presto a acogernos en cada traspiés mientras recorremos nuestra curva de aprendizaje personal.
“El perfeccionismo y la autoexigencia, todo ello, es tan sólo ruido tratando de distraerte de quien TÚ realmente eres”
Ciertamente, la aspiración hacia la excelencia llevada a límites extremos se revierte en nuestra contra, generando no sólo stress, sino trayendo consigo ataques de pánico, bloqueos, parálisis, impidiendo la manifestación sana y plena de lo mejor que tenemos para entregar.
¿Y QUÉ HACEMOS CON TODO ESTO?
Pasa el tiempo y nada cambia. ¿Hasta cuando llevar adelante una manera de hacer que no nos favorece? Considera una tregua: ACEPTACIÓN e INTEGRACIÓN…
Considera que, el más completo ejercicio de humanidad es la aceptación y la integración de todas nuestras partes, tal cual hemos sido creados, en la certeza de la existencia de oportunidades de mejora en aquellas ocasiones donde un giro inesperado nos aleja de los resultados perseguidos.
Si hasta ahora te perturbaba la idea de fracasar y quedar mal ante los demás, te propongo sincerarte contigo mismo:
Al final del día ¿quién te está evaluando?
¿Quién es el (la) del juicio más duro?
¿Estas preparado para soltar el perfeccionismo y la autoexigencia obsesivos que tienes para contigo mismo?
¿Te das cuenta de que ambos son constructos* de tu mente en estado exacerbado y que nada tienen que ver con quien tú eres?
¿Te has preguntado si esa búsqueda obsesiva de la perfección forma parte de tu manera intrínseca de ser, o es más bien una conducta aprendida, un mandato familiar o cultural, eso que se define como introyecto**, algo que no te pertenece y a lo cual puedas renunciar libremente y sin apegos?
Siendo así, mira hacia adentro, recurre a tu brújula interna, dirígete hacia ese quien conoce las respuestas mas profundas que nacen desde el centro de tu corazón, donde no hay espacio para miedos o descalificaciones, tan sólo un lugar sagrado para manifestar amor y aprecio hacia ti mismo.
…Y considera ¿dónde eliges estar hoy?
¿Del lado del perfeccionismo o en tu desarrollo apasionado (y amable para contigo mismo) para lograr ser tu mejor versión?
UNA INTEGRACIÓN FINAL
Dedico estas líneas a ese ser quien lo hizo lo mejor que supo hacerlo, entregando su amor, trabajo, esfuerzo, esmero, trasnocho y nitidez hacia sí misma y hacia su familia. Gracias mamá, por tu esmero en el ejercicio de tu maternidad y por enfilarme una y otra vez hacia el sendero de la EXCELENCIA. Gracias también, por la historia que traes contigo desde muy temprano, que te define y te hace ser quien eres, resiliente, amorosa y firme.
Y asimismo, dedico estas líneas a los hijos de inmigrantes, quienes llevamos la imprenta del alto desempeño tatuado en las venas, vestigio de quien sabe cuánto dolor, pérdidas y sufrimiento acumulados en aquellos quienes nos precedieron…
Al mismo tiempo, rescato y honro, por encima del primal instinto de supervivencia, a la más sublime de las emociones humanas, la esperanza, esa que elevó a nuestros padres y abuelos con el coraje y el empuje necesario para reconstruir sus vidas una vez dejaron todo atrás. Esperanza, luz que con su brillo omnipresente nos invita a levantarnos una y otra vez con resiliencia y determinación para darle viday sentido a la última de nuestras creaciones, otorgándonos a su vez acceso al sutil y exquisito tinte de la EXCELENCIA, para ejercerlo a criterio y en libre albedrío.
*Constructo: Construcción teórica para comprender un problema determinado.
**Introyección: El mecanismo de introyección es un mecanismo de defensa donde, “interiorizamos y nos hacemos responsables de actitudes, pensamientos o formas de actuar que no son nuestras. Estos aspectos nos los tragamos indiscriminadamente, sin pasar por el filtro de la consciencia, de manera que no podemos elegir qué retenemos, por ser beneficioso para nosotros, y qué queremos desechar”. https://www.psicologiamadrid.es/blog/articulos/salud/mecanismos-de-defensa-la-proyeccion-y-la-introyeccion
VIVIR EN ESPERANZAestá lejos de ser una actitud pasiva, todo lo contrario.
La más activa de las prácticas de la #esperanza nos pide ESTAR EN CONCIENCIA, conectados con nosotros mismos, con quienes verdaderamente somos, para que las respuestas que buscamos bajen livianamente desde la #intuición y las #sincronicidades.
¿Y cómo se logra eso?
1. Adentrándonos en la naturaleza
Es una experiencia sensorial, un estímulo para la vista, oído, olfato, tacto… incluso para el gusto si tuvimos la previsión de llevarnos una buena trozo de chocolate. La respiración entrecortada se va acompasando con nuestros pasos. Y a un mismo tiempo, se produce un sutil intercambio energético; nos vaciamos de aquello que nos perturba y salimos al encuentro de una renovada calma interna, la nuestra, la que nos es propia. Todo se reordena, o casi todo. Y para aquello aun sin respuesta, queda el rocío de Esperanza que desapercibidamente nos envolvió por el sendero.
2. De la cabeza al papel
Y me dirás “yo no escribo bonito”; y yo te enfatizaré, se trata de vaciar la cabeza de aquellos pensamientos circulares que no nos abandonan, cortándole los hilos a la rumia mental. Se trata de arrojar frases sueltas sobre el papel para permitirnos iniciar una fogosa conversación con nosotros mismos y con nuestra intuición, la cual arrojara nuevas luces sobre lo que nos ha mantenido atascados. Es bajar de la cabeza al papel para capturar quizás una renovada mirada infundida de Esperanza; para lograr crecer un poco más…
3. Practicando meditación y pranayama (respiración consciente)
Meditar o practicar la respiración consciente es acceder ese espacio íntimo con nosotros mismos donde al cabo de unos minutos podemos sentir que hemos regresado a casa, a nuestro centro; o quizás podamos percibir un cambio en el color del cristal a través del cual miramos e interpretamos las cosas, un punto de vista más amplio, más creativo o …esperanzado.
Una manera alternativa de meditar consiste en repetir un mantra mentalmente mientras se profundiza la inhalación y se prolonga la exhalación. Uno de mis favoritos de D. Chopra es OM Ram Ramaya el cual invoca el arquetipo de nuestro ser plenamente desarrollado.
¿Qué tal si detienes esta lectura de inmediato, y haces la prueba? ¿Quieres aprender más? Aquí te explico…
4. Sumergiéndonos en alguna actividad en FLOW
¿Cuál es esa actividad que tanto te gusta, donde pierdes la noción del tiempo y de todos los demás factores externos? La Teoría del Flow o de la Experiencia Optima formulada por M. Csikszentmihály, uno de los padres de la Psicología Positiva, refiere a que estamos en Flow cuando actuamos sin esfuerzo, concentrados y distanciados de toda preocupación. Esa sensación tan única de las estrellas alineándose para producir un resultado que nos resulta apasionante es más que una emoción positiva, es Esperanza pura y promesa cierta de que podemos revisitar a ese lugar una y otra.
5. Con la mirada puesta en el siguiente desafío
La capacidad de soñar, planificar y construir un futuro mejor es intrínseca a la naturaleza humana.Es lo que ha permitido a la especie humana transitar el paso desde las cavernas hacia el espacio…, ya pusimos un primer pie virtual en Marte! Otro ejercicio activo de Esperanza es contar con un apasionante desafío. Así lo describe Michiel Wandeweert, activista dedicado a darle voz a la progeria, un síndrome que produce envejecimiento prematuro en los niños.
6.El sendero del autoconocimiento
Los tiempos que corren nos invitan a profundizar en nuestro viaje interno; a llevar la mirada hacia adentro y hacernos preguntas atrevidas, no siempre sencillas de responder:
¿De qué estamos hechos?
¿Cuáles son nuestras fortalezas personales? ¿en donde encuentro mi brillo propio?
¿Qué es lo que le aporta profundidad y sentido a mi vida? por mencionar algunas…
Para unos pocos, las respuestas son obvias; para muchos es un prolongado camino de autoexploración, reflexión y reafirmación, ya sea ruta en solitario, en compañía de lecturas calificadas para ello, y/o buscando apoyo profesional para desentrañarlo y develar nuestro más auténtico sentido de vida; descifrar de qué estamos hechos, para finalmente presentarnos ante la vida desde nuestra unicidad, para asumir nuestra existencia con compromiso y protagonismo hacia nuestro potencial y dones, y comomáxima expresión de Esperanza.
Un valioso recurso de autoconocimiento, de los incontables que cabría mencionar, es el Cuestionario VIA de Fortalezas Personales creado por el Centro de Psicología Positiva en Penn University, que te guiará en la trayectoria de conocer con precisión tus Fortalezas Personales, para en base a ello reencuadrar tu día a día y tus decisiones, hacia el disfrute de una Vida más Plena.
“Tu conversación con el Universo te pertenece sólo a Ti.
Tu única responsabilidad es ver, estar abierto y alerta
…y tener la certeza de que la Esperanza estará siempre de tu lado” Deepak Chopra
7.Tu opción personalizada
Y Tú ¿cómo vives en #Esperanza? Comparte para que podamos aprender y crecer junt@s!
ESTAR EN CONCIENCIA es la manera de hacerse presente en la vida con PLENITUD, de minuto en minuto. Es comprometernos a permanecer conectados con quienes somos en esencia, sostener esta actitud en el tiempo, accediendo de esta manera a nuestro Ser Superior, ese el cual nos lleva la mirada hacia las respuestas que estamos buscando, otorgándonos #certeza y #serenidad en tiempos de gran incertidumbre.
La Libélula como animal de poder nos infunde la VOLUNTAD DE DESHACERNOS de las creencias inservibles para nuestro crecimiento. Llegan para recordarnos que todo es posible cuando alcanzamos el entendimiento de QUIENES SOMOS.
¿Cuál es la creencia con respecto a la Esperanza que quieres soltar el día de HOY?
Ocurre un día, que amanecemos con la poderosa urgencia de la transparencia.
Nos miramos largamente en el espejo y nace una pregunta… ¿acaso nos gusta lo que vemos?
La respuesta a esa interrogante nos define, pasa a ser parte de nuestra personalidad y forja nuestro destino. Así de rotundo y determinante podría ser…
El día que amanecemos con la urgencia de la transparencia ante el espejo
Modo Confrontación
Esta implacable confrontación ante el espejo pone el foco sobre nuestros mayores dolores:
Apela a nuestra capacidad para vernos con honestidad, y compromete nuestro coraje para admitir la verdad.
Demanda humildad para admitir que así como veníamos siendo ya no nos funciona del todo, y pide rendición para soltar nuestra obsoleta manera de ser.
Nos exige derribar la barrera de aquello que nos limita y a continuación, nos pide sostener en el tiempo una renovada actitud.
En definitiva, nos reclama audacia para optar por aquel giro de 180 grados que hace tiempo nos debemos…
Cuando finalmente nos atrevemos a hacernos esa pregunta, mirándonos a los ojos ante ese espejo, es porque probablemente llevamos largo tiempo macerando en nuestro interior nuestra precisa respuesta.
La respuesta a esa interrogante ante el espejo nos define, pasa a ser parte de nuestra personalidad y forja nuestro destino. Así de rotundo y determinante podría ser…
Esta encrucijada, el llamado a nuestra audacia, es el ejercicio de abrazar con determinación a quien estamos llamados a ser; un instante sagrado en que hacemos contacto con nuestra identidad originaria; un glorioso momento en que nuestra alma se pone de fiesta por nuestro paso adelante hacia la conquista.
Y en perfecto efecto dominó, sobrevienen las demás interrogantes… ¿y ahora qué?… ¿cómo se desarrolla el próximo capítulo? … ¿qué puedo hacer en este sentido?
Y siendo que el tiempo presente es la única certeza posible, te propongo, concretemos con gracia y aplomo.
Preguntas para el espejo
¿Qué escojo hacer hoy? ¿Y tú, qué escoges para actuar en ese sentido?
¿Qué es lo que la vida está pidiendo de mí misma en este momento?
¿Qué es lo que te está pidiendo a Ti a gritos desde hace algún tiempo atrás?
El cuerpo se tensa ante tales interrogantes porque en el fondo sabe que se encuentra ante el más elusivo de los retos; pero el tiempo de la procrastinación ha tocado su fin.
Me ocurre a mí y seguramente te pasa a ti también porque me estás leyendo…nos pasa a todos! Estamos todos en este mismo barco como humanos perfectibles, en la búsqueda de maximizarnos…cada día, un poco más. Hoy es el día preciso para dar el siguiente paso.
¿Cuál es ese paso…?
El cuerpo se tensa porque en el fondo sabe que se encuentra ante el más elusivo de los retos; pero el tiempo de la procrastinación ha tocado su fin.
Toma una inhalación bien profunda por nariz, y exhala por la boca, aflojando las tensiones del cuerpo…repite una vez más este movimiento. Y ahora continúa inhalando y exhalando por la nariz bien profundo procurando prolongar la exhalación lo más posible. Completa 5-7 ciclos respirando de esta manera.
Y a continuación regresa a tu interrogante…
¿Cuál es el siguiente paso que me corresponde dar?
¿Cuál el compromiso que estoy dispuesto a asumir conmigo mismo?
¿Qué es lo que la vida está pidiendo de mi en este momento para elevarme por encima de lo conocido, rumbo hacia la conquista de una renovada manera de ser?
Hay una cosa cierta detrás de una gran decisión, de aquellas que nos ha tomado tiempo decantar, y la cual nos enfila hacia nuestro autentico yo; no importa el temor ante la incertidumbre de lo desconocido, porque ante el recién manifestado coraje, LA VIDASIEMPRE ESTÁ DE NUESTRO LADO.
Cuando te sabes inmerso en la transparencia y la honestidad contigo mismo, tan solo necesitamos adicionalmente TENER FE EN LA VIDA. Es todo. No hace falta mucho más. Del resto la vida se encarga de proveer y tejer las sincronicidades. Desde mi propio campo de batalla te digo, LA VIDA SE ENCARGA… Si nosotros hacemos nuestra parte para vivir en profunda honestidad para con nosotros mismos, poniendo la mirada sobre nuestros demonios personales y aceptando el reto de trabajar en ellos, tan sólo entonces, la vida se encarga.
No importa el temor ante la incertidumbre de lo desconocido; ante el recién manifestado coraje, la vida SIEMPRE está de nuestro lado.
Atrévete a mirar en tu espejo; yo desde el mío propio te deseo una buena travesía en ese viaje hacia adentro, y el coraje necesario para conquistar tus desafíos internos porque al final, de eso se trata una vida bien vivida, aprender más acerca de nosotros mismos.
NOTA: Si deseas adentrarte en este ejercicio pero al mismo tiempo esto te intimida, busca ayuda profesional calificada. El #coaching es una herramienta de acompañamiento, de carácter confidencial, en donde el Coach te apoya en sostener ese espejo, te motiva a que encuentres las palabras que necesitas identificar y expresar acerca de tí mismo, para conjuntamente trazar aquellos compromisos personales que permitirán elevarte hacia el siguiente nivel.
Aquellos PLACERES que generan emociones positivas en mi día a día, me facilitan afrontar los retos y dificultades con una actitud constructiva.
Me permito SENTIR FRUSTRACIÓN cuando algo no sale como esperaba. Y a continuación ME OBSERVO y me pregunto:
¿Qué pasó aquí? ¿Qué aprendo de esta experiencia? ¿Qué puedo hacer diferente a partir de esto?
Luego de un compás reflexivo, me planteo una nueva estrategia y sigo adelante… Si soy capaz de mantener mi entusiasmo en alto, sin que me invada el desánimo al primer revolcón, estoy aprovechando las bondades de la vibración favorable de las EMOCIONES POSITIVAS. Este MODO ADAPTATIVO en el que funcionamos en optimismo, son pequeños escaloncitos que nos elevan una y otra vez mientras nos permitimos convivir de manera AMABLE con los retrasos y reveses de la cotidianidad.
Cuál es el efecto real de las EMOCIONES POSITIVAS
La Psicología Positiva de la mano de los estudios de Barbara Fredrickson(1), postula 10 EMOCIONES POSITIVAS las cuales podemos promover en el día a día, para mantenernos en una actitud vibrante:
Según sus estudios, los 3 POTENTES EFECTOS(2) que tienen estas emociones positivas sobre el ser humano son las siguientes:
AMPLÍAN nuestra manera de pensar y de actuar.
CONSTRUYEN un RECURSO PERSONAL para afrontar dificultades y/o situaciones problemáticas.
Tienen un efecto TRANSFORMADOR. Nos volvemos más resistentes a las dificultades, más creativos para resolver, más profundos para entender las situaciones, y atraemos con ello nuevas emociones positivas, en lo que se conoce como “vivenciar la espiral ascendente”.
Conforme a la naturaleza de cada uno, estamos en capacidad de potenciar alguna emoción de manera relevante por encima de las demás.
En lo personal, a mí me mueve el INTERES por explorar, indagar, unir puntos. Es una línea matriz en mi día a día, que me mantiene ávida y motivada. Sin embargo, no es exclusiva. Es posible entremezclar las otras 9 emociones para anclarnos a la vida con fiereza y alegría.
¿De qué manera aprovechas estas EMOCIONES para elevar tu vida?
¿Cuál es la combinación que mejor funciona para Ti?
La otra cara de las EMOCIONES
No todo es bello, ni lineal ni ligero. Mucho de lo que ocurre está fuera de nuestro control. Aspiramos a ser felices de manera permanente, pero eso no es posible ni terrenal.
Cuando nuestros límites son violados, surge la rabia.
Cuando algo externo, los hijos, el jefe, nuestra amada pareja, …altera nuestros planes, sobreviene el estrés y la ansiedad.
Cuando nos sentimos amenazados o intimidados, aparece el miedo o la angustia.
Algo nos perturba, y entonces, la reacción primaria suele ser tratar de evitarlo, ignorarlo, disimularlo, esconderlo o hasta intentar ahogarlo.
El caso es que conforme miramos hacia el otro lado para no enfrentar y reencuadrar el origen de la emoción, el monstruo crece y se fortalece.
En la presencia de alguna EMOCIÓN NEGATIVA, se nos dispara visceralmente el MODO SUPERVIVENCIA. Nos protegemos, nos recluimos, nos paralizamos emocionalmente y hasta nos aislamos.
¿Qué hacer cuando esto ocurre?
Si ignorar la situación no resuelve el conflicto ¿Cómo empezar a movernos en la dirección favorable?
Si lo que está afuera no está bajo nuestro control ¿cuál es el radio de acción del que disponemos para colocarnos al mando de la situación?
“Cuando salgas de esa tormenta, no serás la misma persona que entro en ella.
De eso se trata esta tormenta.”
Haruki Murakami
La buena noticia es que las emociones negativas son un llamado de atención sobre algo que está en conflicto, algo que necesita ser atendido con CONCIENCIA, FRONTALIDAD Y CLARIDAD. Encuentro sabia, sencillamente profunda y estratégica esta explicación que nos ofrece Jon Butcher(3):
“Las emociones son tu sabiduría corporal. Esa sensación incomoda en tus entrañas, es pura sabiduría del cuerpo alertándote que algo está mal. El miedo nos avisa que hay que alejarse. La rabia nos indica que nuestros límites han sido violados. El amor, la felicidad y el gozo nos hablan de que lo estamos haciendo bien, que estamos tomando buenas decisiones”
Gerenciando nuestras EMOCIONES
(o una exploración compasiva y reveladora...)
Aceptar nuestras emociones negativas e INDAGAR acerca de ellas es el inicio de una expedita ruta para resolver lo que nos genera conflicto, lo cual, además, nos va a permitir sanar viejas heridas. Reconocer lo que nos incomoda, lo que levanta las alarmas y nos GENERA RESISTENCIA es donde encontramos nuestra mayor fuente de AUTOCONOCIMIENTO.
Mis mantras personales para el manejo de las EMOCIONES NEGATIVAS son:
Mis emociones son sabiduría pura PARA DARME CUENTA DE LO QUE ESTÁ BIEN o MAL para mí.
Puedo manejar mis emociones con CONCIENCIA, a través de mis PROCESOS DE PENSAMIENTO. Es de esta manera que logro estar al mando de mis emociones.
Elijo CONFIAR en mis emociones negativas y REFLEXIONAR acerca de lo que revelan. Aprendo a interpretar qué me quieren decir, y a permitir que sean una GUÍA hacia aquello que debo enfrentar.
Requiero de CORAJE para mirar a los ojos de esas emociones, pero ahora sé que enfrentarlas es la forma más eficiente de superarlas.
Una vez integrado el mensaje – ¡a soltar esas emociones para QUEDAR LIBRE DE ELLAS!
Confrontar y descifrar nuestras emociones negativas es un acto de ESTAR EN TIEMPO PRESENTE con nosotros mismos.
SILENCIANDO voces y JUICIOS internos y externos podemos acceder a ese espacio VACIO, SEGURO y lleno de COMPASION donde, ahora sí, podemos escuchar lo que esas EMOCIONES nos están tratando de decir.
¿Y ACASO ES POSIBLE ESO?! ¡Lo es! Te explico cómo…
Esta es una manera de lograrlo: Cierra los ojos y RESPIRA. PROFUNDO. LARGO. . Al menos unas 5 veces. . Como si tu vida dependiese de ello…👀 . Como si el aire se estuviese acabando y fuese la última oportunidad para OXIGENARNOS. . Respira con INTENSIDAD y COMPROMISO. Este momento es TUYO, CONTIGO MISMO. . . . ¿Sientes la calma? . . . Todo se detiene a tu alrededor. . . . Continúa respirando y sintiendo. . Y ahora sí, ESCUCHA con HONESTIDAD, . DESCIFRA con INTUICIÓN, . y RECIBE con CORAJE la información OBJETIVA que tu EMOCIÓN está tratando de ENTREGARTE… . . . Cuando nuestros límites son violados, surge la RABIA. . Cuando alguien nos altera nuestros planes, los hijos, el jefe, nuestra amada pareja, sobreviene el estrés y la ansiedad. . Cuando nos sentimos amenazados o intimidados, aparece el miedo. . Cuando hay incertidumbre por el futuro, nos invade la angustia. . Y cuando sentimos AMOR, FELICIDAD y GOZO nuestras emociones nos están susurrando al oído: LO ESTÁS HACIENDO BIEN, estas tomando BUENAS DECISIONES.
Y he aquí la palabra clave: DECISIONES. En presencia de emociones negativas, una vez recibida esa información objetiva, nos corresponde REFLEXIONAR acerca de ello. ENTENDER y EVALUAR las alternativas, correr los escenarios, para luego DECIDIR y ACTUAR sobre aquello que nos dimos cuenta, o para MOVILIZARNOS de manera definitiva hacia un espacio SANO y LIBRE, fuera del área de influencia de eso que nos perturba. El objetivo final, una vez que nos dimos cuenta e integramos la lección es DESHACER, DISOLVER o PULVERIZAR ESA EMOCIÓN, la opción que más prefieras!.
En conclusión, los 2 pasos CLAVES de este proceso son: 1. ESTAR PRESENTES y SOSTENER la emoción para recibir información objetiva de ella. 2. ENTENDER, DECIDIR Y ACTUAR para lograr DISOLVER.
“Cuando ya no somos capaces de cambiar una situación, nos encontramos ante el desafío de cambiarnos a nosotros mismos.”
Viktor E. Frankl – psiquiatra, sobreviviente del Holocausto
En cuanto a mis EMOCIONES POSITIVAS, RESPIRO y celebro la vida en pequeños destellos de alegría, esos que me motivan a no cejar en convertirme la mejor versión de mí misma.
Las AFIRMACIONES que me respaldan y edifican día a día son:
Tengo la capacidad de IDENTIFICAR Y CREAR los estados emocionales que YO QUIERO experimentar.
ELIJO mantenerme en contacto con experiencias que cambian mis días.
CULTIVO MIS HÁBITOS Y RELACIONES para una vida sana y plena. Para vaciar mi mente, alinear mi cuerpo y centrar mi espíritu, la práctica regular de yoga; para sentirme viva, feliz y en calma, caminar un sendero; para sentirme apreciada, respetada y admirada, nutrir mi mundo interno y disfrutar y crecer junto a mi pareja; para sentirme plena, estar con mi familia y con mis amigos; para sentirme realizada, escribir y compartir mis aprendizajes de vida…entre otros.
Y cuando corren tiempos difíciles, me acuerdo de tomar “UN MINUTO A LA VEZ”…
Mi más alta apuesta es vivir mi vida en la libertad que representa la aceptación de todas mis emociones.
Y eso, ahora sé que es posible, PARA TODOS.
Reconocer el manojo completo de nuestras emociones es validar y honrar lo que nuestro pedacito más sabio nos está tratando de decir al oído.
La estrategia más efectiva es SILENCIAR voces y JUICIOS internos y externos para que podamos acceder a ese espacio VACIO, SEGURO y COMPASIVO en donde:
ESCUCHAMOS con HONESTIDAD,
DESCIFRAMOS con INTUICIÓN y
RECIBIMOS con CORAJE la información OBJETIVA que la emoción está tratando de ENTREGARNOS…
El OBJETIVO FINAL es DISOLVER la emoción que nos perturba, habiendo ENTENDIDO, DECIDIDO y ACTUADO al respecto y/o MOVILIZADO hacia un espacio SANO y LIBRE de su área de influencia.
De esta manera, Sí es posible convertirlas en nuestros ALIADOS.
UNA NOTA IMPORTANTE:
El manejo de nuestras emociones, en ocasiones puede convertirse en un reto mayúsculo. Si sientes que no puedes lograrlo tu sólo, no dudes en buscar apoyo profesional calificado y COMPASIVO.
Olvido mirar en el espejo a la mujer que soy, Dejo de verme con picardía para enamorarme de mí misma, diariamente, Obvio poner atención a como me visto y peino, con ese fugaz guiño de coquetería, Descuido lo que llevo a mi cuerpo, todo aquello que me nutre y desata en mí destellos de alegría, placer y deleite!
Dejo de quererme cuando… Ignoro mis legítimos sentimientos cualesquiera, tristes o gozosos, tensos o relajados, conflictivos o necesitados de tregua, negándome el respetuoso espacio de duelo, disfrute o respiro según me haga falta, Acallo mi voz antes que expresar mi opinión por no perturbar, contradecir, o minimizar mi aporte, Dudo de mí misma, con exagerada frecuencia, Dejo de quererme cuando… Me someto a los demás, y me pongo en segundo o último lugar de preferencia, Sacrifico mis derechos innegociables y renuncio a su defensa, Postergo aquellas necesidades sutiles que nacen del centro de mi ser, Anulo la intuitiva guía de mi voz interna, Abandono el observarme, reflexionar y cambiar de dirección al tiempo que el curso de la vida así me lo demanda, Dejo de quererme cuando claudico, porque dejo de importarme a mí misma…
La naturaleza de lo femenino
Son muchos me-mi-a-mí-misma, conjugados en tono casi narcisista. Y así fuese ciertamente, si no se tuviere espacio en el corazón para los demás. Pero entre nosotras mujeres, eso no es lo más frecuente. La naturaleza de lo femenino nos proyecta en buena medida hacia el otro, hacia el cuido de la familia, sensibilidad que fluye e incluye el entorno social más extensivo. Esta orientación está genéticamente codificada en nuestro ser, y en efecto así está diseñada para preservar la supervivencia de la especie.
La naturaleza de lo femenino nos proyecta en buena medida hacia el otro, hacia el cuido de la familia, sensibilidad que fluye e incluye el entorno social más extensivo.
Somos vientre que gesta una semilla de vida, la cual se nutre de nuestro propio cuerpo y recursos hasta que se forma y sale a la luz un pequeñito y muy completo ser humano. El acto de desvivirnos por ese trocito de ser prosigue a lo largo de los meses subsecuentes, muy especialmente en el acto de amamantarlo; un nuevo maravilloso sistema cerrado donde se formula el más básico, sólido e imborrable vínculo emocional entre mamá y su pequeño. Y sin tregua hasta la adultez, ese acompañamiento que dedicamos como madres, en una relación sana y en su justa medida, también incluye el soporte emocional.
Por más que la mujer se desempeñe de manera competente y protagónica en el medio laboral, no puede eludir que sigue siendo nutridora de vidas y tejedora de relaciones. Forma parte de su esencia, día a día, los 365 días del año, sin descanso y sin mesura…
El riesgo de entregarnos
Me veo reflejada en ti hijita, ahora que me has dado el hermosísimo regalo de hacerme abuela. Ahh, que historia de amor! estoy conociendo una dimensión desconocida de la ALEGRÍA! Cada vez que miro a los ojos de mi chiquita, ni siquiera el filtro del FaceTime al que nos obliga la distancia puede con ella: alegría pura, prístina y sencilla. Mi corazón no necesita más para llenarse de gozo.
Me veo reflejada en ti hija, ahora que eres madre y te entregas sin descanso y sin mesura a esta amorosa tarea. Será sencillo explicarte y que entiendas que todo sistema requiere de reflujo de energía. Si sólo se entrega y no se recibe, el circuito se descarga. Si no nos ocupamos de su recarga periódica, en el tiempo incurrimos en la auto-anulación de nuestro sistema.
¡Ahh, que historia de amor eso de convertirme en ABUELA! ...estoy conociendo una dimensión desconocida de la ALEGRÍA!
Y esa tarea tan fácil de olvidar es, en primer término, nuestra responsabilidad. Así como también, enseñar a quien recibe, la sabia sutil e ineludible lección de la retribución.
La respuesta más completa
El amor es la respuesta más completa. El amor hacia uno mismo que nada tiene que ver con narcisismo. Narcisismo es la imperativa demanda egoísta de pretender ser el magneto único del universo. Es la exigencia egocéntrica de que todo apunta hacia uno mismo, sin retorno de energía hacia los demás. Es una vía en un solo sentido que nunca termina de satisfacerse porque ha desnaturalizado al amor. El amor, en cambio, es un canal de flujo de energía, y esto es lo más fundamental de entender. Nace desde el corazón, hace su viaje de entrega y ha de retornar hacia sí mismo por diversos caminos. Uno de ellos, el más relevante, el que nosotras mismas nos podemos proporcionar.
Al entender la doble vía de este movimiento nos permitimos entregar con generosidad, y recibir con gozo y complacencia en nuestras diferentes áreas de vida.
Es un circuito eficiente, por un lado, y sublime por el otro.
Integremos y practiquemos esta premisa básica con compromiso hacia nosotros mismos, y transparencia y elocuencia hacia los demás porque, como lo puntualiza uno de mis autores favoritos, Michael Singer en su libro La Liberación del Alma, el amor es un derecho de nacimiento y un recurso ilimitado. Siendo así,
ME QUIERO CUANDO...
Me comprometo conmigo misma, con mi bien-estar corporal, emocional, mental, profesional, financiero y espiritual.
Atiendo con prioridad y responsabilidad mis necesidades en la conciencia de que mi bienestar pleno se refleja de manera directamente proporcional a la calidad de relación ofrecida a los demás.
Actúo de manera congruente con mis valores en todos los ámbitos de mi vida, sin renunciar a mis derechos y a aquellas premisas personales innegociables.
Soy fiel a mí misma en mis elecciones.
Me desempeño en mis quehaceres y afronto los retos cotidianos con confianza plena en mi talento, fortalezas y convicciones.
Doy valor a lo más puro que siento, y actúo en coherencia conmigo misma.
Me proporciono mi espacio personal de manera justa, y equilibrada con aquel que entrego a mi pareja, a mis hijos y demás relaciones.
Persigo mis objetivos con RESILIENCIA, celebro mis victorias con ALEGRÍA, amanezco día tras día con el renovado brillo de la ESPERANZA, miro al cielo diariamente con GRATITUD por lo recibido y miro a mis pies y a los del otro con sabia COMPASIÓN por las lecciones aún no aprendidas.
Me quiero cuando me comprometo conmigo misma y con el llamado de mi alma.
Dedicado a todos mis maestros personales, mujeres y hombres, en todos los tamaños y formatos posibles, que se han cruzado en mi camino de aprendizaje sobre reconocerme en mi justo valor, apreciarme como mujer y respetarme como ser humano.
Miedo al ridículo, a ser juzgada, a no hacerlo bien, a ser rechazada, a no ser amada, a quedarme desamparada, a perderme.
Miedo a la noche, a los espacios cerrados, a las serpientes, a las arañas, a todo bicho volador…
De dónde nace el miedo
¿Cuál es la diferencia entre susto y miedo? Susto es un reflejo natural que se genera en base a un estímulo inesperado, tanto en seres humanos como en animales, para alertar de un peligro o amenaza. Miedo, en cambio, es un proceso mental construido.No nacemos con miedos. Los aprendemos por asociaciones con situaciones desagradables o traumáticas del pasado las cuales, si quedan ancladas, se convierten en un estado emocional perturbador. El miedo es por tanto, un sentimiento netamente humano, con un poderoso potencial represivo si le permitimos deambular libremente por nuestra mente.
MI MIEDO MÁS GRANDE
TRAE CONSIGO
MI MAYOR CRECIMIENTO
Qué consecuencias me trae el miedo, mi miedo
Destruye mis creaciones antes de nacer. Me paraliza antes de hacer. Mal manejado, puede llegar a controlar mi vida. En un nivel más profundo, me impide crecer, me impide madurar, bloquea mi acceso a la plenitud de la adultez. El miedo es ese niño asustado que corre perseguido por su fantasma personal. Sólo existe en su cabeza, pero es tan real que sí, existe.
D.G. Krause refiere en El Libro de los Cinco Anillos para Ejecutivos, “Según el código Samurái, el miedo es el mayor enemigo al que podemos enfrentarnos, mucho más grande que cualquier adversario físico…Nuestros miedos magnifican el peligro y oscurecen la realidad”. Por eso es radicalmente relevante identificar a qué le tememos y cómo lo combatimos.
«Lo hermoso acerca del miedo es
que cuando corres hacia él,
este huye alejándose de ti»
Robin Sharma
Una estrategia para superarlo.
Cuántas veces te ha pasado que inicias con entusiasmo un proyecto, o te diriges a una entrevista importante o intentas abordar esa conversación crucial, y en el camino te acobardas, te desinflas, literalmente te acojonas…Llega un instante, en que alrededor tuyo todo se congela o lo que es peor, dentro de ti todo se paraliza! ¿Cómo superamos esa barrera que tanto nos limita? ¿Qué estrategias hilamos para sobreponernos?
Miedo mío: Yo soy el grande y tú, el más pequeño. Tú, tan sólo eres una pequeña parte de mí.
Y YO SOY QUIEN ESTÁ A CARGO TUYO.
Tan efectivo y sutil como esto. Define cual es ese miedo, identifícalo, ponle nombre y apellido. Luego, míralo a los ojos y dile:
— TE VEO MIEDO, te siento, te reconozco y acepto.
Y al mismo tiempo, recuerdo quien soy y qué es lo que me define. Ocupo el lugar que me corresponde. Yo soy el grande y tú, el más pequeño. Tú, tan sólo una pequeña parte de mí. Yo en primer término, y tú, miedo mío, a mi cargo. YO A CARGO TUYO.
¿Te atreves a hacer el ejercicio conmigo?
Tomo una respiración profunda. Inhalo y exhalo… Me despojo de juicios, no hay más nadie en la habitación, solos yo… y tú, mi miedo. Escucho mi aliento y me atrevo a sentirte en cada célula de mi cuerpo. Te hago mío amorosamente, compasivamente. Te siento en la piel, te reconozco y te invito a conversar conmigo. Háblame, miedo mío:
— ¿Qué estás tratando de decirme que yo aún no veo?
— ¿Qué estás pidiendo de mí? ¿en quién me he de convertir para dejar de huir de tí?
Me quedo el tiempo suficiente en nuestro espacio conjunto para entender la forma que tienes, en qué momento me asaltas, qué es eso que aún debo aprender de mí misma.
Valido lo que siento.
Regreso a mi respiración, y exhalo con alivio. Ahora se me hace evidente, siempre estuviste allí pero yo evitaba mirarte. Tú me gritabas, y mientras más me gritabas, yo más me asustaba y me paralizaba.
Respiro y hago contacto con mi cuerpo. Y ahora más. Voy un poco más allá e imagino hasta donde puedo llegar, viviendo mi vida sin miedo! Juego con la idea y visualizo:
¿EN QUIEN ME CONVIERTO
AL DESPOJARME DE TU AMENAZA?
Esto es lo que necesitaba saber. No estoy sola, me tengo y te tengo. Juntas nos sostenemos para recordarme que debo estar alerta, pero también para reconocer todo lo grande y libre que puedo ser cuando te convierto en mi aliado. Respiro, hago contacto con mi cuerpo, y te acepto en transparencia, vulnerabilidad, vértigo y arrojo.
VALIENTE, lo lograste, TE FELICITO! Aparte de hacerte cargo de tu miedo, que tiene mucho mérito, también acabas de realizar un hermoso ejercicio de MINDFULNESS. ¿Quieres ejercitar más tu ATENCIÓN PLENA? Haz click AQUI …
Cómo “reciclar” el miedo a mi favor.
El poder efectivo del miedo cuando éste se activa es que mis sentidos se agudizan, el instinto prevalece y el enfoque se intensifica, todo lo dirijo hacia lo que me beneficia.
Entonces, pon mucha atención a esto:
El miedo integrado me empodera y me vuelve eficiente e intuitivo.
Es la ventana que enmarca mi mayor reto, lo que actualmente me bloquea.
Es la brújula interna que orienta mi instinto hacia resolver de manera efectiva lo que me intimida.
Identifico, integro, y a continuación creo estrategias, plan de acción, acciono y punto. No más juegos mentales con el miedo. Yo a cargo, ocupando el lugar que me corresponde.
Dice Jorge Bucay:
“El miedo es un dragón que tiene en la espalda un escudo blindado impenetrable. Al miedo se lo vence de frente”.
Ahora TE VEO MIEDO mío. Ahora vivo en aceptación y alerta, contigo.
SURFEANDO LAS OLAS EN MI VIDA... rescatando placeres valores e identidad
Hace más de una década, que me miré largamente en el espejo y me dije:
— esta vida no me gusta, esta no soy yo, …y NO VOY A ENVEJECER ASÍ!
Aún recuerdo ese arranque de sinceridad entremezclado con lágrimas de desengaño y el sobrecogimiento por las consecuencias que podría traer una decisión de esta magnitud. Pero estaba decidida. No había retroceso posible. En algún punto del camino perdí de vista mi esencia y mis VALORES, y había llegado el momento de salir a su rescate. La ruta quedó claramente demarcada por la consistencia y determinación tenazmente sostenida en ser fiel a mí misma, cada día. Así toma forma esta historia…
Un deseo escondidodesde mi adolescencia ha sido aprender a surfear. Simplemente no he tenido el coraje ni las agallas de asumir ese reto. Montarme en la tabla e intentarlo setenta y siete veces hasta lograrlo. Dejarme de excusas y despreocuparme de hacer el ridículo una y otra vez. A pesar de mi falta de coraje en ese sentido, algo que si hice a mis 42 años rodeada de los mismos niveles de incertidumbre que me significan las impredecibles olas del mar, fue tirarlo todo, casi todo por la borda de mi vida y empezar el boceto desde cero. Profesión, hábitos de vida, pareja…casi todo. Así lo hice.
Un buen día me despertó mi brújula interna para decirme: CUIDADO NO ES POR ALLÍ! ¿Dónde quedó tu ESENCIA? ¿Cuándo renunciaste a TUS VALORES?
“Le pasé el switch” a la vida que NO quería. No porque estuviese mal (no del todo) sino porque finalmente entendí que poco encajaba con mi ESENCIA y mis VALORES. Apagué la luz, tomé fuertemente de las manos a mis dos hijas, y nos montamos en esa tabla, a surfear las olas que viniesen. Salvajes, suaves, divertidas, y unas cuantas veces temerarias. Dispuesta a los revolcones necesarios y a tragar toda el agua salada que hiciese falta para vaciarme y limpiarme de LO QUE NO ES.
Y a continuación, la aventura de explorar, visionar, PRACTICAR, FALLAR, depurar, INTENTARLO NUEVAMENTE e integrar con implacable resiliencia. Exactamente de la misma manera como se traza un boceto artístico: líneas matrices que delinean el concepto, formas definidas, aunque difusas y flexibles para ajustar a conveniencia de lo va tomando nuevo cuerpo.
¿QUÉ es aquello que me INSPIRA y me PERTENECE?
¿Dónde está plasmado en mi vida lo que me es propio y me autoafirma?
¿Cómo logro CONGRUENCIA entre mis VALORES, deseos, compromisos y quehaceres?
¿Cómo escojo mis placeres, vivo mi pasión y ejerzo mi vocación en redefinición, teniendo como fin último mi auténtico RITMO de BIENESTAR?
En verdad es complejo replantearse la vida cuando todo está en curso. Nada se detiene a nuestro alrededor, aun cuando estemos en modo revisión. Sin embargo, una vez vacías el morral de todo lo que no quieres llevar encima, comienza el fascinante y valioso proceso de decidir cómo es esa VIDA QUE SI QUIERES.
Salirte de la rueda de la inercia requiere coraje, determinación y sobretodo CLARIDAD en por qué lo haces, tu MOTIVACIÓN, y en el para qué, tu VISIÓN.
Cuáles son los PLACERES olvidados, los VALORES a rescatar, los ROLES a reencuadrar con los cuales somos capaces de COMPROMETERNOS hasta la médula. Reducido a este sencillo esquema, así quedó formulado un primer borrador de mi propio RITMO de BIENESTAR que permanece enriqueciéndose en constante r-evolución :
VALORES esenciales que sustentan la columna vertebral de nuestro esqueleto.
ROLES, IDENTIDAD y VOCACIÓN, filtrados a través del tamiz de las FORTALEZAS personales(*) que le otorgan sentido de vida y trascendencia a nuestro quehacer.
Lo que descubrí a través de este aparente sencillo proceso fue una poderosa revelación sobre los movimientos de energía. Cuando accedemos a ese espacio de profunda honestidad con nosotros mismos acerca de lo que nos produce placer y alegría, lo que nos conecta con nuestra esencia y brillo, la vida se encarga de colocar delante de nuestros ojos aquellos elementos clave que nos permiten articular un todo coherente. Es la energía vital susurrándonos al oído, sigue así, vas bien!
La leyenda del Ave Fenix relata la historia de un ave capaz de renacer de sus propias cenizas, la más audaz imagen de RESILIENCIA
En la práctica, no es un “baja el telón, sube el telón y se inicia la siguiente obra…”. Hay un crucial movimiento de transmutación por realizar. ALGO DEBE MORIR DENTRO DE NOSOTROS para que lo siguiente aflore. Hábitos de vida, actitudes mentales, formas tóxicas de procesar nuestras emociones y creencias que nos damos cuenta ya no nos sirven para la vida que ansiamos reconstruir.
Algo ha de extinguirse para que la vida que puja por resurgir pueda retoñar y transitar los estadios del ciclo vital. Paso a paso y sin excepción alguna.
Los cambios no son instantáneos. Quisiéramos que fuesen en un pestañear, pero no lo son. Quisiéramos fuesen menos trabajosos, y en algún momento hasta menos dolorosos. No siempre lo son. El parto duele porque nuestro cuerpo sufre brutales transformaciones en el proceso de dar a luz y porque le ponemos nuestra buena dosis de resistencia al cambio que estamos transitando. Hay retrocesos, dudas, temores y hasta paralización. Pero hay esperanza también.
Mientras respiramos nuestro proceso, salimos a la vida, a ese espacio creativo para reiniciar el ejercicio de hacerlo diferente esta vez.
Mientras exista un nuevo amanecer, habrá otras oportunidades para forjar lo que Sí queremos.
Algo ha de extinguirse para que la vida que puja por resurgir pueda retoñar y transitar los estadios del ciclo vital. Paso a paso y sin excepción alguna.
Me gusta despertar antes que salga el sol. Respirar la paz y la soledad que se siente a esa hora. Y sentir que mi cuerpo se va desperezando con el ritmo que va tomando el nuevo día: un lienzo en blanco a la espera que dibujemos nuestro siguiente paso hacia LA VIDA QUE SÍ QUEREMOS. Considero que es tan retador o más, que montarse en una tabla (…cosa que sigue en mi bucket list) pero bien vale la pena hacerlo. La vida que si quiero, minuto a minuto.
